Xaum 1 Postado Novembro 27, 2010 às 02:45 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 02:45 Nao tem essa história de melhor treino, cada um reage de forma diferente a diferentes estimulos, voce tem que ir testando e ver o que gera melhores resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Novembro 27, 2010 às 03:04 Compartilhar Postado Novembro 27, 2010 às 03:04 Como já dito acima: A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Trapézios/Bíceps C- Pernas Completas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Rodrigues 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 05:20 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 05:20 é o seguinte cara, cada um reage de um jeito a cada tipo de treino... tod mundo aí em cima opinou sobre o treino que eles acham legal,,, eu te recomendo pegar um deles e treinar umas 2 semanas e ver qual é a reação do seu corpo,, se vc percerber que o shape deu uma inchada legal, faça... eu faço esse aki A - Peito/Bíceps B - Costas/Tríceps C- Pernas/ Trapézios e ombro. sempre 4 serie pra musculo grandes(peito. ombro) e 3 pequenos( braços) ...fuiii.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhus4ever 0 Postado Dezembro 3, 2010 às 18:47 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 18:47 (editado) Alex Rodrigues reveja seus conseitos.. essa divisão esta COMPLETAMENTE errada! vc n deicha seu corpo descança! abc2x - 3 pro grandes 2 pros pequenos .. SEMPRE! 1 hr de treino dps disso vc esta queimando do seus musculos para ter energia.. abraços! Editado Dezembro 3, 2010 às 18:49 por carlinhus4ever Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Dezembro 3, 2010 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 21:47 Pelo q a galeraw flow o mais aceitavel é : A - Peito ,ombro, triceps B - Costas, trapezio, biceps C - pernas, panturrilha Comecei a faze esse a uma semana, e to gostando, abrç ao pessoal q ajudou aew...!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Dezembro 3, 2010 às 22:00 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 22:00 (editado) Não existe (O MELHOR TREINO PRA HIPERTROFIA ou CUTTING) o treino tem que se adequar ao seu corpo e voce a ele. primeiro que voce vai treinar um sinergista junto com o musculo alvo(peito) e no dia seguinte irá treinar este sinergista que ja foi utilizado (triceps). meu 1º treino foi esse. A- Peito/biceps/abdomen B- Perna C- Ombro/trapézio/abdomen D- Costas/triceps bom eu to fazendo agora assim, apesar de muitos não gostarem porque só tem um dia de descanso, porém tá muito bom mesmo, dando muito resultado, e olha que não to aplicando bi-sets/drop-sets nem nada do tipo, só pondo o quanto eu aguento, e depois até a falha certinho. Meu treino: A- Peito/biceps B- Abdomen C- Costas/trapézio D- Ombros/triceps E- Pernas abraços Editado Dezembro 4, 2010 às 00:17 por hiprtrofiaBCAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardovenegas 0 Postado Dezembro 4, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 01:21 (editado) ABC2x: Treinando: A - Costas e Peito, B- Biceps e triceps, C- Perna e ombro em duas etapas: 2 semanas fazendo antagonista com descanso normal; 2 semanas fazendo antagonista sem descando (usando o descanso no antagonico) não esquecendo da suplementação basica para os 2 casos. treino de 50min. obs: no caso 1 temos queima de carboidratos simples. no caso 2 como o trabalho é feito em ritmo cardiaco alto (procurar sobre frequencia ideal para queima de "gorduras") vc consegue enxugar mais rapido sem perder o efeito da hipertrofia. daí vc observa e ve qual serie responde melhor no seu corpo. Editado Dezembro 4, 2010 às 01:26 por leonardovenegas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Dezembro 4, 2010 às 14:12 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 14:12 Eu gosto dessa divisão: A - Costas, ombro e tríceps. B - Perna e panturrilha C - Peito, bíceps e antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex Rodrigues 0 Postado Dezembro 5, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2010 às 17:06 Alex Rodrigues reveja seus conseitos.. essa divisão esta COMPLETAMENTE errada! vc n deicha seu corpo descança! abc2x - 3 pro grandes 2 pros pequenos .. SEMPRE! 1 hr de treino dps disso vc esta queimando do seus musculos para ter energia.. abraços! blzz.. valeu aí... mais como eu mesmo disse aí encima..estou fazendo 4 por 3 e estou sentindo que está dando resultado, mesmo sem nenhum suplemento á uns 2 meses,, mais agradeço qualquer ajuda,, pois sou novo aki no forum..vc acha que devo voltar a treinar como vc mesmo disse 3 por 2.. valeu aí espero a resposta,,, e o meu ABC, 5 dias por semamna. ex: seg:A ter: B e quarta: C na Quinta: A ja deu um descanço de 48hrs pro musculo. e na sexta B ,, Sabádo e domingo as vezes jogo uma bola,,e na seg Retorno no C... ta errado essa divisão.. se estiver aceito sugestão... fuiiiiiiiiiiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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