Nedog 3 Postado Novembro 24, 2010 às 00:58 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 00:58 Galera, sei q tem o lance d genetica, ou individualidade d cada um mas, qual destes treinos, qdo o objetivo é hipertrofia vcs acham mais eficiente? ABC2x: Treinando: A - Costas e triceps, B- Peito e biceps, C- Perna e ombro (um musculo grande, e um pequeno?) ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?) ABC2x: Treinando: A - Costas e Peito, B- Biceps e triceps, C- Perna e ombro (treinando antagonista?) Obrigadow desde ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeartBreaker 39 Postado Novembro 24, 2010 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 01:02 tanto faz velho , cada um adapta melhor a uma divisao e tipo de treino , isso vai depender de voce e sua adaptacao , o q vai diferenciar mesmo é a intensidade que vc vai colocar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Novembro 24, 2010 às 01:12 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 01:12 Antagonista sem duvida ! Ou costas e triceps/peito e biceps. Nunca trabalhe um coadjuvante com um angonista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 24, 2010 às 12:50 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 12:50 Pra mim, nenhum. A - Peito ,ombro, triceps B - Costas, trapezio, biceps C - pernas, panturrilha pra mim, esse é o 'melhor'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sasaki 0 Postado Novembro 24, 2010 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 12:57 ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?) Achei esse o mais aceitável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Novembro 24, 2010 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 22:11 Então to fazendo ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?) Apesar dest treino ser praticado por muitos e odiado por outros, vo faze-lo, vamow ve... comecei ontem... Mas antes eu sempre fazia Antagonista! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
giiibson 0 Postado Novembro 24, 2010 às 22:28 Compartilhar Postado Novembro 24, 2010 às 22:28 Eu particularmente não curto ABC2x pelo fato dos treinos volumosos e pouco intensos, mas se voce fizer peito no treino B voce não deveria por ombro no treino C pelo fato do mesmo ser sinergista de exercicios para o peito... acho que um treino como disse o amigo GuiM é o mais apropriado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Novembro 25, 2010 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2010 às 00:16 O foda é q daew cai naquilo q vc flow "treinos volumosos e pouco intensos" .Do jeito q fasso (2 musculos por dia) ja acho bem volumoso, imagine 3 musculos.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Novembro 25, 2010 às 00:19 Compartilhar Postado Novembro 25, 2010 às 00:19 A- Peito/ Costas B- Ombro, Biceps e Triceps C- Pernas ou A- Peito, Triceps B- Perna, Ombro C- Costas, biceps ou A- Peito, ombro, triceps B- Costas, trapezio, biceps C- Pernas Pra mim fica entre essas 3, Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeonardoA 0 Postado Novembro 25, 2010 às 01:09 Compartilhar Postado Novembro 25, 2010 às 01:09 Antagonista sem duvida ! Ou costas e triceps/peito e biceps. Nunca trabalhe um coadjuvante com um angonista. Deculpa, nao entendo muito sobre isso, o coadjuvante seria um músculo sinergista? Poderia me explicar, e dar algum exeplo de treino com coadjuvante e angonista? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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