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Qual "abc" É Melhor Para Hipertrofia?


Nedog

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Galera, sei q tem o lance d genetica, ou individualidade d cada um mas, qual destes treinos, qdo o objetivo é hipertrofia vcs acham mais eficiente?

ABC2x: Treinando: A - Costas e triceps, B- Peito e biceps, C- Perna e ombro (um musculo grande, e um pequeno?)

ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?)

ABC2x: Treinando: A - Costas e Peito, B- Biceps e triceps, C- Perna e ombro (treinando antagonista?)

Obrigadow desde ja!

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Então to fazendo ABC2x: Treinando: A - Costas e biceps, B- Peito e triceps, C- Perna e ombro (aproveitar o desgaste do musculo pequeno e ja treina-lo no msm dia?)

Apesar dest treino ser praticado por muitos e odiado por outros, vo faze-lo, vamow ve... comecei ontem...

Mas antes eu sempre fazia Antagonista!

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