LorD_Duck 0 Postado Novembro 22, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 17:46 ola gostaria que vcs avaliassem minha dieta... Altura: 176 cm Peso: 64Kg Idade:15 anos Bicpes: 32 cm (ambos) Objetivo: Hipertrofia Cafe da manha: 6:00 2 fatias de pao integral um copo de leite desnatado(300ml) + 40g de whey protein 2 fatias de peito de frango Lanche: 9:30 aqui eu costumo comer o lanche da escola, pois estudo no periodo da manha... o lanche la costuma ser arroz + carne, ou arroz + feijao, ou arroz + salada.... almoço: 12:00 arroz feijao uma salada de tomate com alfaçe carne (as vezes de vaca, as vezes de frango) Pre-treino: 15:00 300ml de leite desnatado + achocolatado 2 fatias de peito de frango pós-treino: 16:30 (liquido) 40g de Whey protein Pós-treino: 17:00 (solido) 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de frango OBS: no perio de 18:30 ate 21:30 estou no Karate onde nao da pra me alimentar... Lanche: 21:45 um copo de leite desnatado (300ml) + 2 fatias de pao integral com matega. é issu ai pessoal, gostaria de pedir a ajuda de vcs para corrigir essa dieta, pois, sei que ela nao esta das mais legais....dez de ja agradeço a atençao!!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 22, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 18:28 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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