Mafiosinho 0 Postado Novembro 19, 2010 às 02:44 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 02:44 E ai galera blz? Achei o tópico muito bom e está me ajudando muito, me tirou muitas dúvidas mas me fez surgir mais algumas rsrs! Montei uma Dieta com base nas informações, mas não consegui deixá-la 100% e não conseguirei deixá-la 100% sem a ajuda de vcs. Meu peso: 112 Altura: 1,76 Idade: 20 FA: 1,6 GCD: 3761kcals Objetivo: Perda de Gordura e Ganho de Massa Magra Treino: A (16x) e B (16x), com aerobico no treino A e B.-Estou a um mês na academia- Dieta que estou montando: Uploaded with ImageShack.us Dúvidas: 1) Seria melhor colocar a Refeição 6 no lugar do Desjejum, e o Desjejum no lugar da Refeição 6 ? 2) Que Fruta comer no Pós-Treino(S) e seria melhor tomar a Albumina com Suco/Leite/Água( )? 3) Como dividi o número de calorias por 7 refeições então a ultima deverá ser a Refeição 7 ou a Ceia?E oque eu poderia comer na Ceia? Qualquer ajuda,sugestão,dica,crítica é bem vinda; desde já agradeço a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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