Descansar 1 Semana Adianta? (Possivel Estagnação)

[dianabol1 0]

a-costa

b-peito

c-perna

d-ombro-trapezio

e-biceps triceps

recomendo esses, costas 4 exercicios, peito 4 exercicios, ombro 3 exercicios, trapezio 2, biceps 3 exercicios triceps 3 exercicios.

mas vai de corpo pra copro

eu mesmo faco mais !

Editado Novembro 24, 2010 às 14:00 por dianabol1

[Gustavo Blima 1]

a-costa

b-peito

c-perna

d-ombro-trapezio

e-biceps triceps

recomendo esses, costas 4 exercicios, peito 4 exercicios, ombro 3 exercicios, trapezio 2, biceps 3 exercicios triceps 3 exercicios.

mas vai de corpo pra copro

eu mesmo faco mais !

Putz, pra falar a verdade eu não gostei muito dessa divisão (Não estou falando da sua, mas vendo os ABCDE em geral parece que o treino dura bem pouco, coisa de 30 minutos, e sei lá parece meio estranha a idéia de fazer só 4 exercícios). To pensando em fazer essa divisão mas com mais exercicios pra cada músculo, quantos exercícios você utiliza só para eu ter uma base.

Isso está bom?

A- 5 Costas - 3 Abdominal

B- 4 Peito

C- 5 Perna - 3 Abdominal

D- 3 Ombro 2 Trapézio

E- 3 Biceps 1 antebraço 2 Triceps 3- Abdominal

Ou mesmo assim ficaria desgastante para hipertrofia?

[halifax 0]

Putz, pra falar a verdade eu não gostei muito dessa divisão (Não estou falando da sua, mas vendo os ABCDE em geral parece que o treino dura bem pouco, coisa de 30 minutos, e sei lá parece meio estranha a idéia de fazer só 4 exercícios). To pensando em fazer essa divisão mas com mais exercicios pra cada músculo, quantos exercícios você utiliza só para eu ter uma base.

Isso está bom?

A- 5 Costas - 3 Abdominal

B- 4 Peito

C- 5 Perna - 3 Abdominal

D- 3 Ombro 2 Trapézio

E- 3 Biceps 1 antebraço 2 Triceps 3- Abdominal

Ou mesmo assim ficaria desgastante para hipertrofia?

diminui tuas costas e pernas pra 4 exercicios

[Paulmito 9]

Vou fazer ABCDE mesmo então, parece o mais adequado. Podem me sugerir divisões de músculos para cada dia? E quantos exercicios por músculo grande e quantos por pequeno?

PS: No treino de ontem e no de hoje eu senti uma fraqueza muito estranha e um cansaço que nunca havia sentido antes, parecia que eu tava com pressão baixa, dai logo pensei que era o alho que comi ontem com o frango no pré treino, mas hoje eu nem comi alho e deu denovo.

PS2: To sentado aqui escrevendo e a gordura abdominal tá me deixando com MUITA raiva, uns 2/3 dedo de gordura, mesmo assim aumento a dieta, certo?

(desculpe o tanto de edits, mas é que sou muito indeciso e perfeccionista em relação a treino)

OverTrainig ??? ;-)

A grande porcaria é que quem treina porque gosta do treino/dorzinha/cansaço que ele proporciona vai treinar em OT por puro prazer. Como falaram lá em cima DESCANSA se quer crescer. Eu cresci melhor com AoffBoffCoof e etc mas treino ABoffCAoffBCoff etc por pura vontade. Muitos falam de "runner high" mas tem "musuc high" também !!! :-))))))))))))

Já fiquei 25 dias sem off e com treino pesadão. Cresci nada mas foi muito gosotoso. As vezes você tem de descobrir o que é melhor pra você e teus objetivos. O ruim é que pra descobri o que é melhor você sempre vai gastar 2-3 meses. Não dá pra medir resultados em 9-12 treinos.

Se você tá há 6 meses++ com treino de hipertrofia com baixas repetições/alta cargas passe um mesinho com séries 4x15 pra dar uma motivada no treino...