helmo 30 Postado Novembro 18, 2010 às 18:56 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 18:56 Então galera , seguinte : Meu shake pos treino : Pós imediato 50 g de malto 40 g de whey 3 comprimidos de levedo de cerveja 10 a 15 minutos após o treino 5 g de creatina c 300 ml de água eu particularmente prefiro tomar creatina separada do shake , so com agua e creatina ! Mas eu queria saber se esses 10 minutos podem impedir algo ? A "janela da oportunidade" , ela conta mais para proteina de rápida absorção né (whey protein) ? , ou conta tbm pra creatina ? 10 minutos farão diferença ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helmo 30 Postado Novembro 18, 2010 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 19:01 é isso mesmo , prefiro tomar a proteina com a malto (IG alto) , o mais rápido possível, porque a proteina quanto mais imediata melhor , antes eu misturava creatina no shake , mas prefiro concentrar mais ela com um copo d'agua e tomar sozinha , sem mais nada junto , é por isso hehe , bejo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DANNNNN 3 Postado Novembro 18, 2010 às 19:08 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 19:08 10 minutos não fazem diferença nenhuma, o que conta é o estoque de creatina no corpo. Só não entendi pq vc não coloca a creatina nesse primeiro shake. []´s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Novembro 18, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 19:31 Não vai fazer diferença alguma. O que importa é tomar a creatina diariamente. A creatina que você tomar hoje será utilizada em outro treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 18, 2010 às 19:36 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 19:36 10 minutos não fazem diferença nenhuma, o que conta é o estoque de creatina no corpo. Só não entendi pq vc não coloca a creatina nesse primeiro shake. []´s concordo, eu mando tudo junto e ja era, acho q esses 10 minutos ae nao deve alterar mta coisa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusguigo 18 Postado Novembro 18, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 23:39 Eu tomo separado também, mas é logo em seguida. Faço um shake com uns 60-70g de dextrose, 30g de whey e uns 200-250ml de água. Antes eu colocava a creatina junto, mas meu shaker é transparente e eu tinha a sensação de ver um pouco de creatina grudada nas laterais mesmo após dar mais umas balançadas (na verdade, provavelmente é a dextro). Aí agora eu tomo a creatina separada em um copo pequeno, sei lá, desencargo de consciência. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budazenho 1 Postado Novembro 18, 2010 às 23:50 Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 23:50 Já tem 400 tópicos sobre creatina, o cara é viciado em cria tópico inutil. Congratulations! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sinistru 1 Postado Novembro 19, 2010 às 00:19 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 00:19 (editado) Já tem 400 tópicos sobre creatina, o cara é viciado em cria tópico inutil. Congratulations! Esse tempo que vc reclama dos topico inutil vc poderia ta ajudando... @topic qual é o problema em misturar tudo junto amigo? mistura tudo e manda pra dentro (: Editado Novembro 19, 2010 às 00:22 por sinistru Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Novembro 19, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 00:20 Esses minutos não farão diferença... Pode tomar logo após o treino, pode esperar um pouco, pode dar esse espaço de 10 minutos, tanto faz. O IG, é o aumento de indice glicêmico após 1 hora, o whey demora por esse tempo pra ser absorvido, a creatina não sei, mas deve ser rápida também, logo ficar mendigando 10 minutinhos, não faz diferença, quando tu mandar a creatina o shake ainda vai tá sendo absorvido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Novembro 19, 2010 às 00:22 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 00:22 Esse tempo que vc reclama dos topico inutil vc poderia ta ajudando... AIRAIRAIARIRAIRAIA manolo! meu pós: chego em casa, fervo agua pra diluir a crea, depois misturo ela num suquinho tang bem gelado e tomo junto com meu pós solido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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