Meu Treino Abc P/ Hipertrofia...

[gpresott 63]

Supino reto treina a parte inferiordo peito.

O declinado só coloca mais ênfase, mas fazendo o reto já e suficiente.

Discordo.

Primeiro que no reto, o mais exercitado é o peitoral maior, e o muito pouco do peitoral inferior.

Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais(que só pode ser trabalhado no declinado), pois é muito pouco exigido, com pouca ênfase.

O declinado coloca muito mais enfase do que o reto, isso é sem comparação.

Por isso que eu acho que o treino deve ser bem dividido não três partes dos peito, sendo elas o feixe clavícular do peitoral maior, o peitoral maior e seus feixes inferiores.

[gaspar 1704]

Discordo.

Primeiro que no reto, o mais exercitado é o peitoral maior, e o muito pouco do peitoral inferior.

Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais(que só pode ser trabalhado no declinado), pois é muito pouco exigido, com pouca ênfase.

O declinado coloca muito mais enfase do que o reto, isso é sem comparação.

Por isso que eu acho que o treino deve ser bem dividido não três partes dos peito, sendo elas o feixe clavícular do peitoral maior, o peitoral maior e seus feixes inferiores.

Concordo com o treino ser bem dividido, o que eu quis dizer e que supino reto também trabalha inferior.

Não disse que o reto trabalha mais que o declinado, e lógico que o declinado trabalha mais a parte inferior, afinal ele serve pra isso mesmo.

E você acabou concordando comigo sem perceber:

"Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais"

Como eu disse "A menos que esteja fazendo uma correção"

Bons treinos

[rafilsk 23]

Tirando o ABC..alguem tem alguma sugestão de treino seg a sexta? claro visando a hipertrofia..

abraços..

[funkstatic 32]

Tirando o ABC..alguem tem alguma sugestão de treino seg a sexta? claro visando a hipertrofia..

abraços..

ABCD com folga na quarta....

[Cadu_28 1]

ABCD com folga na quarta....

Concordo com o colega!

Pode ser tb um ABCDE.

[xandy12 0]

Só uma coisa na suplementação, eu acho q mandar whey no café da manha é desperdício, albumina tah de bom tamanho, com uma aveia na moral fica show ...

[rafilsk 23]

Whey de manhã é sagrado

Vc está sem comer tem hooooooooooooras e tem que mandar algo de absorção rapida

Albumina , uso antes de dormir

Bacana porque é o que eu faço...

[rafilsk 23]

Legal...então decidi que vou alterar meu treino para ABCD com folga nas Quarta-feiras, sábados e domingos.

O problema é..

Alguem pode opnar sobre como dividir meu atual treino nessa séria ABCD?

Abração..

claro visando hipertrofia maxima.

[Refuse 0]

aproveitando o tópico

se eu fizer piramide crescente (aumentando a carga) e diminuindo as repetições 10 , 8 ,6

estarei treinando hipertrofia?

[regisdfreitas 0]

Bem estou aqui para pedir um auxilio sobre meu treino ABC.

Objetivo: HIpertrofia

Treino: 1 ano e 6 meses:

Idade: 22 anos

Peso: 83

Altura: 1,82

Suplementos:

Whey Protein (Probiótica) tomo no café da manhã c/ leite e depois do treino junto com creatina + maltodextrina.

BCAA (Probiótica) - 2 comp antes e depois do treino

Maltodextrina

Albumina. - de manhã e de antes de dormir.

Creatina

Meu treino Atual ABC 3 x 8

A-> Peito / Triceps

B-> Costas / Biceps / Anti-braço

C-> Ombro / Pernas

não faço aeróbicos devido ao ciclo que estou fazendo de Stano..visando hipertrofia (o que faço é abdominais seg-quarta-sexta)

A-> Peito / Triceps

Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo 45º ou Fly 45º

Triceps:

pulley

testa

B-> Costas / Biceps

Costas:

Levantamento Terra

remada baixa triângulo

pulley frente

Biceps:

rosca direta

rosca concentrada

Anti-Braço

extensão de punho

C-> Ombro / Pernas

Pernas:

Agachamento

leg press

extensora

flexora

Ombros:

desenvolvimento

elevação lateral

Fiquem avontsss para efetuar qualquer alteração..

abraços..