gpresott 63 Postado Setembro 3, 2008 às 17:48 Compartilhar Postado Setembro 3, 2008 às 17:48 Supino reto treina a parte inferiordo peito. O declinado só coloca mais ênfase, mas fazendo o reto já e suficiente. Discordo. Primeiro que no reto, o mais exercitado é o peitoral maior, e o muito pouco do peitoral inferior. Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais(que só pode ser trabalhado no declinado), pois é muito pouco exigido, com pouca ênfase. O declinado coloca muito mais enfase do que o reto, isso é sem comparação. Por isso que eu acho que o treino deve ser bem dividido não três partes dos peito, sendo elas o feixe clavícular do peitoral maior, o peitoral maior e seus feixes inferiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 3, 2008 às 22:35 Compartilhar Postado Setembro 3, 2008 às 22:35 Discordo. Primeiro que no reto, o mais exercitado é o peitoral maior, e o muito pouco do peitoral inferior. Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais(que só pode ser trabalhado no declinado), pois é muito pouco exigido, com pouca ênfase. O declinado coloca muito mais enfase do que o reto, isso é sem comparação. Por isso que eu acho que o treino deve ser bem dividido não três partes dos peito, sendo elas o feixe clavícular do peitoral maior, o peitoral maior e seus feixes inferiores. Concordo com o treino ser bem dividido, o que eu quis dizer e que supino reto também trabalha inferior. Não disse que o reto trabalha mais que o declinado, e lógico que o declinado trabalha mais a parte inferior, afinal ele serve pra isso mesmo. E você acabou concordando comigo sem perceber: "Só o reto não é suficiente para definir o sulco inferior dos peitorais" Como eu disse "A menos que esteja fazendo uma correção" Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafilsk 23 Postado Setembro 4, 2008 às 13:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 13:00 Tirando o ABC..alguem tem alguma sugestão de treino seg a sexta? claro visando a hipertrofia.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Setembro 4, 2008 às 14:42 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 14:42 Tirando o ABC..alguem tem alguma sugestão de treino seg a sexta? claro visando a hipertrofia.. abraços.. ABCD com folga na quarta.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 4, 2008 às 17:22 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 17:22 ABCD com folga na quarta.... Concordo com o colega! Pode ser tb um ABCDE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandy12 0 Postado Setembro 4, 2008 às 22:51 Compartilhar Postado Setembro 4, 2008 às 22:51 Só uma coisa na suplementação, eu acho q mandar whey no café da manha é desperdício, albumina tah de bom tamanho, com uma aveia na moral fica show ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafilsk 23 Postado Setembro 5, 2008 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 14:56 Whey de manhã é sagrado Vc está sem comer tem hooooooooooooras e tem que mandar algo de absorção rapida Albumina , uso antes de dormir Bacana porque é o que eu faço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafilsk 23 Postado Setembro 10, 2008 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2008 às 12:51 Legal...então decidi que vou alterar meu treino para ABCD com folga nas Quarta-feiras, sábados e domingos. O problema é.. Alguem pode opnar sobre como dividir meu atual treino nessa séria ABCD? Abração.. claro visando hipertrofia maxima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Refuse 0 Postado Setembro 10, 2008 às 15:58 Compartilhar Postado Setembro 10, 2008 às 15:58 aproveitando o tópico se eu fizer piramide crescente (aumentando a carga) e diminuindo as repetições 10 , 8 ,6 estarei treinando hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
regisdfreitas 0 Postado Setembro 15, 2008 às 13:38 Compartilhar Postado Setembro 15, 2008 às 13:38 Bem estou aqui para pedir um auxilio sobre meu treino ABC. Objetivo: HIpertrofia Treino: 1 ano e 6 meses: Idade: 22 anos Peso: 83 Altura: 1,82 Suplementos: Whey Protein (Probiótica) tomo no café da manhã c/ leite e depois do treino junto com creatina + maltodextrina. BCAA (Probiótica) - 2 comp antes e depois do treino Maltodextrina Albumina. - de manhã e de antes de dormir. Creatina Meu treino Atual ABC 3 x 8 A-> Peito / Triceps B-> Costas / Biceps / Anti-braço C-> Ombro / Pernas não faço aeróbicos devido ao ciclo que estou fazendo de Stano..visando hipertrofia (o que faço é abdominais seg-quarta-sexta) A-> Peito / Triceps Peito: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo 45º ou Fly 45º Triceps: pulley testa B-> Costas / Biceps Costas: Levantamento Terra remada baixa triângulo pulley frente Biceps: rosca direta rosca concentrada Anti-Braço extensão de punho C-> Ombro / Pernas Pernas: Agachamento leg press extensora flexora Ombros: desenvolvimento elevação lateral Fiquem avontsss para efetuar qualquer alteração.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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