DADOS Altura: 1,73m Peso: 70kg BF: 13%~14% Objetivo: Definição TMB : 2740 Kcal DIETA Desjejum - 07:30 ~ 300ml de leite desnatado 60 Kcal 8g carbo 6g proteina 0g gordura ~ 1 banana 60kcal 15g carbo 1g proteina 0g gordura ~ 30g de whey 124kcal 3g carbo 24g proteina 2g gordura ~ 2 fatias de pão integral 115kcal 23g carbo 5g proteina 1g gordura ~ 1 fatia presunto de frango 46kcal 1,2g carbo 8g proteina 1g gordura ~ 2 claras 65kcal 0g carbo 9g proteina 0g go