Whey Sludge Ingredientes: 1 scoop de Whey 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa natural 2 chávenas de café de frutos vermelhos . Água q.b. Preparação 1. Derreta a manteiga de amendoim ou amêndoa por breves segundos no microondas. 2. Misture a whey e os frutos vermelhos, adicione água se necessário. 3. Junte a manteiga de amendoim e envolva bem fazendo uma mousse. Utilize frutos vermelhos congelados, para descongelar deixe a porção pretend