Ringostarr 0 Postado Novembro 9, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:23 Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço 4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes ) geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2.. Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal , e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar? Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos. vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Novembro 9, 2010 às 00:30 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:30 Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço 4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes ) geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2.. Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal , e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar? Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos. vlw. que tal perder a graxa da barriga? te aconselho um cutting pesquisa ai abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 9, 2010 às 00:36 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 00:36 Colega antes de tudo, há muito tempo pela frente ainda, voce só tem 14 anos e 4 meses de treino. O fórum possui inumeras informações sobre as suas duvidas, aconselho ainda que de uma liga no Blog Hipertrofia (www.hipertrofia.org) há muita coisa sobre definição, abdomen e coisa e tal. Seja bem vindo ao fórum estou trancando pois faltou pesquisa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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