ice blue 7 Postado Novembro 28, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Novembro 28, 2010 às 22:31 E ai mano escreve ai as mudanças que vc ja notou mudanças em todos aspectos Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Novembro 29, 2010 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2010 às 18:36 (editado) Medidas do Dia (29/11): Altura: 1,77m Peso: 76 kg Braço: 34 cm Antebraço ESTICADO: 28,5 cm Peito (linha dos mamilos): 100,4 cm DOrsal (parte superior do peito): 105 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 79 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 85 cm Gluteo/ quadril: 100,5 cm Coxa Medial: 59 cm Panturrilha: 39 cm Depois respondo o povo e explico o porque de algumas diminuidas, estou sem tempo. Abraços Editado Novembro 29, 2010 às 18:37 por IntenseTrainBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Dezembro 1, 2010 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2010 às 20:02 O meu tá sendo pra cutting, mas pretendo ficar 'ciclando' clean bulk e cutting com CC/IF até conseguir dar uma limpada boa no shape, aí eu continuo no clean bulk arrumando assimetrias, pontos fracos e etc, e depois eu morro. Enfim, surgiu uma dúvida aqui, tinha que perguntar pra alguem que faz cc tbm. As dietas que restrigem carbo indiscriminadamente (algumas dietas de revistas de verão, ou até a cetogênica) sao contestadas porque é provável que se atinga um 'plateau', um momento em que seu corpo se 'acostumou' com a falta de carboidratos e, por isso, nao consegue mais perder peso. Acho que o principal objetivo da CC é esse. Evitar esse plateau, com os dias de recarga e os dias de carbo moderado. A dúvida que fica é a seguinte...é possivel atingir esse plateau ciclando carbo tbm? Abraçao aí cara. Cara, cada corpo reage de uma maneira, pode ser que sim, mas use da inteligencia e faça suas proprias alteraçoes! Esse fds pretendo fazer 2 no carbs days a proposito! Abraços Faaaala intense Estou sempre acompanhando aqui, segue firme! Abraço Vlw giganti pelo apoio!! Abraços E ai mano escreve ai as mudanças que vc ja notou mudanças em todos aspectos Abraço Vou ver se consigo falar bem: Vascularizaçao deu uma melhorada, novas veias aparentes no biceps e antebraço. Veias do ombro e peito estao bem mais saltadas! Panturrilha definidassa! (apesar de achar meio feio isso) Pneuzinhos bem menores. Os obliquos mais superiores ja estao aparentes Abdomem superior aparente ao forçar (ainda meio embassado) Acho que eh isso. Outra coisa que ta acontecendo comigo: dia de no carb eu fico meio pra dentro, cintura fininha e musculos ja meio caidos. Acordo no outro dia de High carb e parece que posso comer 1 kg de carbo que nao engordo, so melhora densidade e tamanho dos musculos. Dia de High carb me sinto gigante! hauahuahau Acho que isso que tenho a comentar, dieta segue firme e vou fazer o vacuum agora heheh Obs: A perda de braço e de outros musculos aconteceu, provavelmente, pelo inicio da semana desestruturado que tive por uns motivos de mudança de treino que ja ajeitei [testei abc mas nao se encaixo na dieta e acabei nao seguindo direito e comendo muito menos que minha TMB sem ciclar nada] e tambem pelo AEJ que fiz domingo, resolvi ir fazer AEJ com meu pai, so que meu pai quis correr que nem um doido ir correr na areia e pa, muito tempo, acabou que deve ter dado uma boa catabolizada hauhauahua Entao foi a junçao de varias desestruturaçoes na rotina.] Abraços galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Dezembro 3, 2010 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 16:30 Entrei de ferias, continua a dieta! Agora vou começar a fazer aerobicos em jejum quarta, sabado e domingo (treino AB2x). Abdomem hj ta mais saliente Hoje eh no carb, por enquanto tudo certinho! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Dezembro 6, 2010 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2010 às 17:11 (editado) Medidas do Dia (06/12): Altura: 1,77m Peso: 75,3 kg Braço: 34 cm Antebraço ESTICADO: 28,3 cm Peito (linha dos mamilos): 100,4 cm DOrsal (parte superior do peito): 104,8 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 76,3 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 83,5 cm Gluteo/ quadril: 100 cm Coxa Medial: 58,6 cm Panturrilha: 39,5 cm Uma das melhores semanas de evoluçao! Entrei com AEJ quarta, sabado e domingo. MUITO bom! Umas 2/1 x por semana ainda jogo bola a tarde. Para sair do plateau, fiz 1 dia e meio no carb: sexta inteiro e sabado ate o periodo da noite em que fiz uma boa recomposiçao de carboidratos. Domingo fiz cheat day que nao atrapalhou nos meus ganhos. E eh basicamente isso galera! Abraçao Editado Dezembro 6, 2010 às 19:10 por IntenseTrainBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Dezembro 9, 2010 às 18:27 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 18:27 Opa, comecei a acompanhar por aqui também. Segue firme ai irmão, só tenho elogios de carb cycling. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Dezembro 9, 2010 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 18:37 Opa, comecei a acompanhar por aqui também. Segue firme ai irmão, só tenho elogios de carb cycling. Abraços Valeu pela força mano! - Descobri que meu corpo se adapta muito bem ao AEJ! Meu corpo ta evoluindo demasiadamente nessas ultimas 2 semanas. Nao perdi força, nem massa muscular! Resultados satisfatorios. Peito ta dando aquela marca inferior nele massa, abdomem ta ficando massa, so umas gordurinhas na parte inferior dele e lateral (naquele osso da entradinha) que sao as mais dificeis pra mim perder. Mas ta muito massa! Acho que vou completar essa semana e fazer mais outra apenas, completando 1 mes e 20 dias de cutting. Ainda nao sei como sera meu bulk, mas to lendo o livro "Soluçao anabolica para fisiculturistas" e ainda to em duvida no que vou seguir. Trata-se da "Dieta metabolica/ anabolica" que tem como objetivo otimizar ambiente hormonal para maximizar perda de gordura e ganho de massa muscular, mas ainda estou em duvida. Mesmo que nao siga essa dieta, as informaçoes contidas no livro sao de grande valia! Abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ice blue 7 Postado Dezembro 10, 2010 às 12:05 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 12:05 (editado) opa legal poe as foto ae rapa hehe falow e as cargas aumentou, manteve ou diminui? Editado Dezembro 10, 2010 às 21:25 por ice blue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maxwell_mesquita 4 Postado Dezembro 13, 2010 às 16:57 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 16:57 acompanhando ae o seu relato... se der pra postar umas imagens de antes/depois ia ser uma boa.... abracos e forca ae na Dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Dezembro 13, 2010 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 18:21 (editado) Medidas do Dia (13/12): Altura: 1,77m Peso: DPS ATUALIZO kg Braço: 33,8 cm Antebraço ESTICADO: 28,1 cm Peito (linha dos mamilos): 100 cm DOrsal (parte superior do peito): 104,5 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 75 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 82,7 cm Gluteo/ quadril: 99,7 cm Coxa Medial: 58 cm Panturrilha: 39 cm FIM DO RELATO, DPS EDITO COM FOTOS E COMENTARIOS Editado Dezembro 13, 2010 às 18:22 por IntenseTrainBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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