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Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]


Visitante Gouki

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16 horas em jejum certo? Isso tem que ser contado apartir de que hora? Posso parar de comer às 20:00 e ir dormir as 23:00 que mesmo assim está valendo? Ou tem que contar somente antes de dormir (Depois de uma ceia).

Pode fazer sim desse jeito. Na verdade é bem aconselhado dar um tempo para a digestão antes de ir dormir.

Abraço

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e se eu mandasse 10-15g de whey + umas 5-10 gramas de leucina? :P

10g de whey não tem nem 2g de BCAAs apesar de ter outros aminos, se for assim use apenas 15g de leucina msmo, EU usaria apenas 5g antes das ref para aumentar a sintese proteica, mas dá pra usar intra tb. :D

Abraço.

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Posso usar LG tipo duas vezes por semana a fim de criar novos estímulos? Estou estagnado e mal acostumado, fazendo 6 refeições por dia dormindo muito mal durante as noites. Só tenho receio de entrar nessas dietas tipo LG ou WD porque meu metabolismo ta muito acelerado e, apesar de sentir fome o tempo todo, não aguentaria as refeições muito carregadas do overfeeding.

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  • krebz destrancou este tópico

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