cervantes 154 Postado Agosto 31, 2015 às 21:08 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 21:08 Gostaria de saber se as calorias da primeira refeição podem ser equivalentes a 50 % (ao em vez de 20/25 %)do total do dia, usando o protocolo mais comum: 12/13 Hrs - Quebra do jejum, refeição pré- treino. 14/15 Hrs - Treino. 20 Hrs - Ultima refeição. Se não, por que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Agosto 31, 2015 às 21:10 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 21:10 Gostaria de saber se as calorias da primeira refeição podem ser equivalentes a 50 % (ao em vez de 20/25 %)do total do dia, usando o protocolo mais comum: 12/13 Hrs - Quebra do jejum, refeição pré- treino. 14/15 Hrs - Treino. 20 Hrs - Ultima refeição. Se não, por que? Se a primeira refeição for o pré treino, não. Porque o Martin recomenda pelo menos 50% das kcals no pós treino. cervantes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Setembro 1, 2015 às 06:22 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 06:22 Sim, da uma olhada no site oficial da LG. se não é um protocolo antigo e abandonado não tem sentido, ficar quebrando jejuns aumenta o catabolismo ao invés de diminuí-lo Gostaria de saber se as calorias da primeira refeição podem ser equivalentes a 50 % (ao em vez de 20/25 %)do total do dia, usando o protocolo mais comum: 12/13 Hrs - Quebra do jejum, refeição pré- treino. 14/15 Hrs - Treino. 20 Hrs - Ultima refeição. Se não, por que? sugestão horario % calorias 12hs 30% 15hs 20% 20hs 50% mas eu prefiro treinar em jejum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lhmzbs 1 Postado Setembro 25, 2015 às 03:32 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 03:32 Pessoal, uma dúvida que não consegui sanar. Peso 86 kg, e meu objetivo é chegar aos 92. Consigo chegar nessa faixa de peso com essa dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Setembro 25, 2015 às 15:57 Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 15:57 Pessoal, uma dúvida que não consegui sanar. Peso 86 kg, e meu objetivo é chegar aos 92. Consigo chegar nessa faixa de peso com essa dieta? Sim, basta você fazer excedentes calóricos. lhmzbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrezera daora 7 Postado Outubro 3, 2015 às 01:31 Compartilhar Postado Outubro 3, 2015 às 01:31 (editado) Vou testar o jejum por 12h pra começar. Já representa alguma coisa né? Editado Outubro 3, 2015 às 15:18 por andrezera daora Mudei de opção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Outubro 19, 2015 às 05:10 Compartilhar Postado Outubro 19, 2015 às 05:10 (editado) Qual BCAA/multivitaminico/oleo de peixe vocês recomendam? Editado Outubro 19, 2015 às 05:11 por Rennatow10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobrettasvieira 0 Postado Outubro 31, 2015 às 18:23 Compartilhar Postado Outubro 31, 2015 às 18:23 No caso do meu jejum ser das 21 as 13, e eu treinar mma às 21hs, oq eu deveria fazer? Acabar o treino e voltar a comer só no desjejum das 13hs do outro dia?? E quanto ao bcaa, ele é dispensável, ou seja, posso treinar em jejum completo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliopreira 0 Postado Novembro 6, 2015 às 14:19 Compartilhar Postado Novembro 6, 2015 às 14:19 Fala rapaziada! , preciso que me ajudem em relação a algumas coisas.. Iniciei uma dieta baseada em lean gains a 2 semanas e gostaria de entender se está tudo caminhando da maneira correta. Meu peso está diminuindo , percebi um desenvolvimento maior da região do trapezio e outras partes.. Mas uma coisa me preocupa: percebi q a barriga ficou mais mole , isso eh sinal de q ta sobrando pele? A circunferência da cintura se manteve em 78 cm , e percebi tb que a região do tríceps tb ta molenga , apesar do aumento de força que tive kkk Eh motivo para me preocupar? Se sim , oq posso fazer? Ou ta tudo caminhando corretamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caroline Silva 1 Postado Maio 11, 2016 às 12:09 Compartilhar Postado Maio 11, 2016 às 12:09 (editado) Pessoal me tirem uma dúvida quanto a frequência do JI... No Eat stop Eat temos recomendação de 2 dias de jejum. No protocolo de Leangains seria todos os dias de 16/8h ou em dias intercalados? Procurei esse ponto e não encontrei desculpem se estiver repentindo alguma pergunta. Obrigada ☺ Fiz um ciclo é não cheguei onde gostaria provavelmente o jejum ajude bastante. Editado Maio 11, 2016 às 12:13 por Caroline Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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