acdrk 2 Postado Novembro 2, 2010 às 14:40 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 14:40 ae rapaziada! treino a 7 meses, mas sempre la, me dedicando treinando duro etc.. e com isso ate q consegui resultados legais =) <<<<< porem nunca tomei nenhum suplemento, e passei a pesquisar mt sobre eles.. E tava pensando em toma o famoso whey/malto depois do treino (já q axo meu pos treino mt fraco), meu objetivo: hipertrofia! Minha "dieta", é assim: acordo d manha, tomo um shake, com aveia, clara d ovo, banana, vo pro trampo( coisa q me atrapalha mt) SO TOMO MEU SHAkE D MANHA E ATE 12:00 nao como mais nada O.o, saio 12:00 vo pra academia, treino, terminando o treino vo pra casa, DEMORO 1 HORA MAIS OU MENOS PRA CHEGA DA ACADEMIA EM CASA(nesse tempo nao como nada O.o)....e almoço (14:00), ae como peito d frango etc(alimentos ricos em proteina), 17:00 como d novo, e a noite tenho q sai novamente e so volto a comer novamente as 11 da noite O.o DIETA MT FRACA.. keria complementa isso com uso d suplementos! já q meu esforço na academia é extremo, porem minha dieta é fraca, e meu trabalho e compromissos atrapalham mt.. Keria uma ajuda d q suplementos tomar, e vi akeles substitutos d alimentação (obvio q nao é igual a um alimento sólido) mas pro meu caso axo q iria ajudar mt... oq vcs axam? ajudem ae.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 2, 2010 às 15:24 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 15:24 Cara, melhor coisa que você faz é arrumar sua dieta. Você pode preparar tanto shakes, quanto "lanches" pra levar pro serviço, creio que 90% do pessoal aqui faz isso. Suplemento alimentar é apenas um COMPLEMENTO. Eles devem compor sua dieta e não ser sua dieta, aconselho ler a sessão de Nutrição do fórum. Quanto aos suplementos, você pode mandar um whey+malto+creatina, visto que, pela foto, seu BF ta baixo, então é só manda a vê no ferro. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acdrk 2 Postado Novembro 2, 2010 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 15:29 (editado) Cara, melhor coisa que você faz é arrumar sua dieta. Você pode preparar tanto shakes, quanto "lanches" pra levar pro serviço, creio que 90% do pessoal aqui faz isso. Suplemento alimentar é apenas um COMPLEMENTO. Eles devem compor sua dieta e não ser sua dieta, aconselho ler a sessão de Nutrição do fórum. Quanto aos suplementos, você pode mandar um whey+malto+creatina, visto que, pela foto, seu BF ta baixo, então é só manda a vê no ferro. Abraços pow kra.. brigadão ae pela ajuda.. mas oq vc me diz sobre substitutos d refeição? vo tenta arruma minha dieta..porem nao kero q minha bf aumente... tem como ne? [edit]: tava pensando em manda a dieta assim: 7:00 shake: 1 clara d ovo, 3 colher d aveia, 3 banana.. 10:00 substituto d refeição 12:00 TREINO 13:00 whey/malto ou dextrose 15:00 almoço 16:00 lanche ( vo ve oq como dae=D) o problema é q 17:00 tenho q estuda, saio so 10:30 pensei em compra barra proteica, mais sl.. com uma dieta assim minha bf iria aumenta sera? (sobre creatina, prefiro dexa pra mais pra frente..tenho 16 anos so=/ ) Editado Novembro 2, 2010 às 15:35 por acdrk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 2, 2010 às 15:31 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 15:31 (editado) na verdade suplemento ja é um suplemento, oq é diferente de complemento.. suplemento é algo a mais e, complemento é algo pra completar oq ainda precisa ser visto mas como o felipe (meu xará) disse, vc devia fazer uns lanche pra leva pro serviço vei, de manha tbm vc podia come alguma coisa pra nao ficar com só o shake q é uma refeição liquida. e vc precisa disso aqui, meu amigo: Editado Novembro 2, 2010 às 15:32 por karcacero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 2, 2010 às 15:31 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 15:31 (editado) duplicado Editado Novembro 2, 2010 às 15:31 por karcacero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acdrk 2 Postado Novembro 2, 2010 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 15:42 na verdade suplemento ja é um suplemento, oq é diferente de complemento.. suplemento é algo a mais e, complemento é algo pra completar oq ainda precisa ser visto mas como o felipe (meu xará) disse, vc devia fazer uns lanche pra leva pro serviço vei, de manha tbm vc podia come alguma coisa pra nao ficar com só o shake q é uma refeição liquida. e vc precisa disso aqui, meu amigo: VLWWWW, otima dica das refeições portateis =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 2, 2010 às 19:18 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 19:18 é nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Novembro 21, 2010 às 00:47 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 00:47 SUplemento não substitui uma boa alimentação sólida....reveja sua dieta e depois comece a suplementar!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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