magno980 6 Postado Novembro 1, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:41 Preciso que voces me ajudem . Idade : 15 anos Tempo na academia : 3 meses tipo : eu sou todo definido so que eu quero ter mais massa . Biceps : 34 cm forçando altura : 1,72 meu treino é : peito/biceps , costa/triceps , ombro/ antebraço/perna , peito / biceps , costa /triceps e biceps e triceps . foi esse o que eu to conseguindo resultado mais antes eu treinava 5 dias ou 4 . tempo de sono : 8 horas por dia tempo pra comer : quando eu to com fome ^^ Obs : 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno 3x10 Falando o basico : eu entrei na academia porque comecei a gostar muito da musculação , entrei no blog da hipertrofia e decidi que eu quero treinar sempre mais quero obter resultados .. eu entrei tinha 30 cm de biceps e se pasaram dois meses +/- agora to com 33,5 pra 34 forçando .. meus colegas falam que eu sou um grande , mais nao to satisfeito . meu peito ainda é pequeno queria que fosse maior , meu colega tem o biceps menor que o meu mais o peito dele é bem maior que o meu . 3 semanas pra agora nao to vendo nenhum resultado e so estou muchando , segui as dicas do meu personal que é descançar mais foi nessa que começei a muchar ai fiz uma coisa .. malhar 6 dias na semana e agora os resultados estao voltando .. porfavor alguem poderia dizer o que está acontecendo comigo ajudem ? quero crescer ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r@nk MCgrath 8 Postado Novembro 1, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:45 nao entendi nada mano pesquise primeiro. e tem q fica assim os cara vao fecha o tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stii 2 Postado Novembro 1, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:46 pqp ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Novembro 1, 2010 às 16:51 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:51 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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