Qua P*&%$ De Biotipo É Esse?

[lourensini]

vc estyá certo em tirar fotos a toda semana e acompanhar seus ganhos, nas suas costas é bem visivel a evolução, continue assim, coma forçado, mesmo sem um pingo de fome, leite, toddy, pão, tudo que vc ver pela frente, esqueça sua barriga por um bom tempo, quando vc tiver com uns 80 kgs, pense em um cutting pra perder gordura, até la qualquer tipo de massa é mto bem vinda a você.

Não treine muito, faça um treino ABCDE ou ABCD, faça 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos, talvez até apenas 4 séries para braços, em dia que malhar peitoral ou costa, exemplo segunda 3 exercicios para costas, 2 séries de rosca direta + 2 séries de rosca concentrada, menos treino significa mais na musculação, mas não treine errado, tempo certo, movimento certo, e peso certo, se for para fazer o exercicio errado, faça dps da 10ª repetição pra realmente forçar seu musculo, até la o faça mto bem feito!

abraço e continua nessa, a recompensa com certeza vem, não desanime!

eu mesmo, comecei com 59 kgs e 28 de braço, hoje to com 79.5 / 80 kgs e 39.5 / 40cm braço com quase 1 ano e meio de treino e sem anabolizantes.

PS: fique longe de AEs, vc está longe de chegar no seu limite natural, vc tem mta coisa pra ganhar ai por vc mesmo, tenha paciência.

Tirando a parte do Treino ABCD (estou ainda no AB Há 3 meses, esse é o último, depois ganharei treino ABC) Estou fazendo exatamente oque tu diz: Acompanhando a evolução, comendo forçado mesmo, e quando eu treino eu treino para valer à ponto da exaustão. Mas ainda tenho certos problemas quanto à execução, pois como eu disse eu tenho dificuldade de sentir o lado esquerdo do corpo, mas estou trabalhando minha mente para melhorar isso.

O Instrutor é bom, responde todas as dúvidas, e ajuda em tudo que for preciso. Não há oque reclamar quanto à isso.

Não tenho intenção alguma de tomas AEs, quero fazer tudo do jeito limpo, com paciência, pois é uma virtude, e virtudes são para poucos.

Obrigado pela resposta.

Abraço

bom, ajuda e amigos virtuais que podem te ajudar vc tem..

achei lamentável o que vc escreveu acima!

tá na hora de vc abrir sua mente, e, se quiser mudar, arrisque-se! O que poderia dar errado, visto que vc parece ser tão cauteloso????

vc deve ter instrutores na academia, peça ajuda deles!

leia bastante aqui sobre dicas de treinos e afins.

e boa sorte!

tamos contigo nessa! =)

Estou semi-desempregado e não tenho dinheiro para suplementação.

Moro em uma cidade com 21mil habitantes, e só tem 1 loja de suplementos que vende produtos não tão bons à preços abusivos.

Estou na base da Batata Doce e do Peito de frango. Pois por isos eu posso pagar.

Quando eu tiver condições e souber um pouco mais da técnica do treino eu me sentirei seguro para passar para o próximo nível alimentar.

[Nícolaws]

A questão é que em um treino ABCD ou ABCDE, vc fadigaria seu musculo e daria a ele muito mais tempo pra ele descansar, e como vc ainda esta "pequeno" seus musculos tambem se encontram assim e pra eles fadigarem é mto mais rapido do que de um cara que treina a uns 3 anos e tem uns 43 de braço por exemplo. O que eu to dizendo é que pra mim, ta funcionando mto bem, to treinando braços muito menos e eles estão crescendo constantemente depois que comecei meu ABCDE, sou baixo e li em um tópico do Craw69, se não me engano no diário dele mesmo, ele dizer que por ser baixo, exercicios para costas e para peito ja trabalhariam bem os braços, e realmente eu sinto, faço cerca de 5 séries somente pra complementar e dou o descanso devido a eles. Cada corpo é um corpo, cada pessoa se adapta de uma maneira, mas pelo que vc descreveu ai, vc é ectomorfo e está começando a se ajustar com comida agora, e por tudo que eu ja tenho lido, para ectomorfos o treino ABCDE é bem eficiente pelo tempo de descanso dado, não deixando que vc entre em overtraining tão fácil.

Sobre a questão de suplementação e sua cidade ser pequena, aqui no fórum tem vários vendedores de confiança, como o fernandoWS e também te indico o site corpoperfeito.com ja comprei la 4 vezes, chega tudo certinha e acima de 149 reais em compras o frete é grátis, pode adiantar bastante a sua vida isso...

abraço

Editado Novembro 5, 2010 às 20:49 por Nícolaws

[dskyrlz]

Esqueça suplementos, dá pra crescer MUITO sem nada, só na base da batata doce, frango, ovo e leite.

Sobre treinamento, vá tirando uns exemplos do fórum. Nao precisa ficar muito preocupado com ele não, pelo seu peso, é só respirar mais forte que já ganha alguns gramas.

[Nícolaws]

dieta não se resume só a isso, não vai ser só com isso que ele vai crescer, ele pode mto bem fazer um bulk um pouco sujo pra ganhar umas kcal a mais por dia, com pão frances, até bolacha recheada até determinada hora do dia, e se for o caso de desnutrição um deficit de vitaminas é bem provavel, coma bastante fruta, legume, verdura e se possivel tome um multivitaminico tambem pra começar a regularizar seu organismo e fazer ele perceber que vc vai precisar de td que vc come!

[filipelb]

holy shit! Me assustei com a 1º foto!

Cara, se eu fosse você faria um bulk tenebroso mesmo... comeria tudo que presta e que não presta( por motivos de saúde ,não muiito o que não presta , obv).

Você é super ecto , barriga nunca existirá em ti até os 60 anos.

caraca , vou até repetir a última frase, fico profético:

"Você é super ecto , barriga nunca existirá em ti até os 60 anos."

[lourensini]

dieta não se resume só a isso, não vai ser só com isso que ele vai crescer, ele pode mto bem fazer um bulk um pouco sujo pra ganhar umas kcal a mais por dia, com pão frances, até bolacha recheada até determinada hora do dia, e se for o caso de desnutrição um deficit de vitaminas é bem provavel, coma bastante fruta, legume, verdura e se possivel tome um multivitaminico tambem pra começar a regularizar seu organismo e fazer ele perceber que vc vai precisar de td que vc come!

Não dá gente, simplesmente não dá para comer porcarias, fiz isso ontem à noite e já dá para ver a diferença, to falando sério, é muita facilidade para ganhar, e também para perder, é muito estranho.

E eu como batante saladas, verduras, legumes e frutas diversas, tanto que volta e meia eu fico meio amarelo quando eu como muita moranga (excesso de vitamina A)

holy shit! Me assustei com a 1º foto!

Cara, se eu fosse você faria um bulk tenebroso mesmo... comeria tudo que presta e que não presta( por motivos de saúde ,não muiito o que não presta , obv).

Você é super ecto , barriga nunca existirá em ti até os 60 anos.

caraca , vou até repetir a última frase, fico profético:

"Você é super ecto , barriga nunca existirá em ti até os 60 anos."

Hahahaha, Super ecto... tu viu todas as fotos?

eu tenho barriga por ser uma condição hereditária. é desproporcional às medidas do resto do corpo.

as vezes eu penso que tenho 3 estômagos, porque durante o dia incha bastante. mesmo comendo refeições bem fracionadas.

Quando eu era raquítico era assim também.

Editado Novembro 6, 2010 às 15:28 por lourensini

[M.SILVA]

Por essa e outras que eu não reclamo do meu biotipo.... ganho peso ( gord/MM) fácil, para definir que é um pouco mais foda.... mas fora isso nada atrapalha....

Cara eu não li os posts dos irmãos do fórum , mas mano, eu faria um bulk bem feito mesmo, mandaria bastante comida pra dentro, faria treinos com bastante exercícios compostos, e a barriga que nascesse ai você iria conseguir definir ela rapidinho!

[lourensini]

Por essa e outras que eu não reclamo do meu biotipo.... ganho peso ( gord/MM) fácil, para definir que é um pouco mais foda.... mas fora isso nada atrapalha....

Cara eu não li os posts dos irmãos do fórum , mas mano, eu faria um bulk bem feito mesmo, mandaria bastante comida pra dentro, faria treinos com bastante exercícios compostos, e a barriga que nascesse ai você iria conseguir definir ela rapidinho!

não se trata de facilidade para ganhar gordura, eu não me preocupo com isso... Estou mandando ver na comilança. Sem medo. (Mas já ví que não dá para comer porcarias)

Me pesei hoje após o treino e já estava com 62,2 (semana retrasada, na sexta feira estava com 60,2)

Ganhei músculo, ganhei gordura. Ótimo.

A Questão é que no decorrer do dia eu fico com a barria muito inchada, pontuberante, maior que o peito e o quadril.

Mesmo quando eu pesava 53-55kgs.

Isso é próprio de uma genética filha da puta. (deveria agradecer, tem modelo morrendo de cancer por aí).

E aparentemente eu sou o único. Pois oque eu noto é que outras pessoas, mesmo que possuam mais gordura que eu, tem um abdomen "Reto".

Meu sabio avô disse algo muito interessante:

"O Guri é Magro, mas tem a Caixa Grande".

Que a Verdade seja dita...

[M.SILVA]

Po mano, imagino que você esteja tentando de todo jeito mesmo mandar ver nas refeições, mas seu biotipo é daquele que DEMORA PRA CARAMBA para dar alguma mudada.... infelizmente, é isso mesmo..... vai ter que trabalhar bastante ( igual todo mundo ) para um dia, ter um shape considerável ....

Boa sorte na sua caminhada brother.....

[Caiocsn]

não se trata de facilidade para ganhar gordura, eu não me preocupo com isso... Estou mandando ver na comilança. Sem medo. (Mas já ví que não dá para comer porcarias)

Me pesei hoje após o treino e já estava com 62,2 (semana retrasada, na sexta feira estava com 60,2)

Ganhei músculo, ganhei gordura. Ótimo.

A Questão é que no decorrer do dia eu fico com a barria muito inchada, pontuberante, maior que o peito e o quadril.

Mesmo quando eu pesava 53-55kgs.

Isso é próprio de uma genética filha da puta. (deveria agradecer, tem modelo morrendo de cancer por aí).

E aparentemente eu sou o único. Pois oque eu noto é que outras pessoas, mesmo que possuam mais gordura que eu, tem um abdomen "Reto".

Meu sabio avô disse algo muito interessante:

"O Guri é Magro, mas tem a Caixa Grande".

Que a Verdade seja dita...

kkkkkkk, não é a barriga que é grande é o peito que é pequeno ... Normal amigo eu tbm to com barriga grande por conta do bulk to nem ai, cutting ta ai pra isso :}

[Liberty Valance]

O mais importante para vc agora deve ser a sua alimentação !

[lcs25]

Cara, nao se preocupa quanto a gordura nas ancas e na barriga.

Primeiro voce tem que ser saudavel pra depois se preocupar em ganhar massa, pra treinar e so depois querer perder alguma gordurinha e secar pra definir.

Mete boia pra dentro desse corpo ai brother, voce vai ver que vai melhorar.

Quanto a ganhar gordura localizada isso acontece pq vc ta COMEÇANDO a se alimentar melhor, depois de um tempo voce vai crescer por completo e a gordura vai se distribuir no corpo. Pode ficar um pouco localizada, mas duvido, pq vc é SUPER-MEGA-ECTO-FOREVER ela vai sumir tbm.

Essa gordurinha ta te encomodando agora porque antes vc se olhava no espelho e era MAGRO POR COMPLETO, agora ta começando a enxer e ja ta notando a diferença.

Come bem, coisa boa. Voce nunca vai ter barriga. Relaxa.

[lourensini]

O mais importante para vc agora deve ser a sua alimentação !

A minha dieta Bulking foi postada e tem o link para ele no começo desse tópico

kkkkkkk, não é a barriga que é grande é o peito que é pequeno ... Normal amigo eu tbm to com barriga grande por conta do bulk to nem ai, cutting ta ai pra isso :}

não estou me preocupando tanto, mas que é chato é. Pois é algo simplesmente pontuberante, mesmo que a camada de gordura que tem em cima dela seja de 1cm na frente e 2 nos lados, ou mais... enfim. Genética é uma vadia.

Editado Novembro 9, 2010 às 21:43 por lourensini

[lourensini]

Cara, nao se preocupa quanto a gordura nas ancas e na barriga.

Primeiro voce tem que ser saudavel pra depois se preocupar em ganhar massa, pra treinar e so depois querer perder alguma gordurinha e secar pra definir.

Mete boia pra dentro desse corpo ai brother, voce vai ver que vai melhorar.

Quanto a ganhar gordura localizada isso acontece pq vc ta COMEÇANDO a se alimentar melhor, depois de um tempo voce vai crescer por completo e a gordura vai se distribuir no corpo. Pode ficar um pouco localizada, mas duvido, pq vc é SUPER-MEGA-ECTO-FOREVER ela vai sumir tbm.

Essa gordurinha ta te encomodando agora porque antes vc se olhava no espelho e era MAGRO POR COMPLETO, agora ta começando a enxer e ja ta notando a diferença.

Come bem, coisa boa. Voce nunca vai ter barriga. Relaxa.

Eu NÃO sou ECTO, Nunca fui, nunca serei, e Se fosse nem estaria me preocupando com isso ou até mesmo fazendo academia. provavelmente estaria comendo um Xiz.

eu já me alimento bem à tempos.

Acontece que tive que comer normalmente contra a vontade em uma janta, para parecer uma pessoa normal e engordei pracaralho do dia para à noite, achei impressionante como foi tão rápido ter o acúmulo que tive, afinal foi 1 noite só!

e eu nao fazia dia do lixo à MESES!

Será que precisarei postar 1 foto de hoje para provar que Não sou ecto?

[Caiocsn]

Eu NÃO sou ECTO, Nunca fui, nunca serei, e Se fosse nem estaria me preocupando com isso ou até mesmo fazendo academia. provavelmente estaria comendo um Xiz.

eu já me alimento bem à tempos.

Acontece que tive que comer normalmente contra a vontade em uma janta, para parecer uma pessoa normal e engordei pracaralho do dia para à noite, achei impressionante como foi tão rápido ter o acúmulo que tive, afinal foi 1 noite só!

e eu nao fazia dia do lixo à MESES!

Será que precisarei postar 1 foto de hoje para provar que Não sou ecto?

Eu não acredito que vc seja ecto tbm,pra mim vc é endo, basta olhar sua formação óssea... Eu sou ENDO e também já tive esse problema de ficar magro mas com gordura localizada, comecei a treinar e o problema foi se resolvendo! a gordura vai se distribuindo e hoje tenho 15% de BF sem ter feito cutting, somente na base do treino, e ainda como feito um cavalo e não ganho gordura , é tudo questão de tempo parceiro, você vai ganhando massa magra e o seu corpo vai precisar de mais calorias, estou pesando 77-78kg e minha maior preocupação é comer o bastante pra continuar crescendo :}

[lourensini]

Eu não acredito que vc seja ecto tbm,pra mim vc é endo, basta olhar sua formação óssea... Eu sou ENDO e também já tive esse problema de ficar magro mas com gordura localizada, comecei a treinar e o problema foi se resolvendo! a gordura vai se distribuindo e hoje tenho 15% de BF sem ter feito cutting, somente na base do treino, e ainda como feito um cavalo e não ganho gordura , é tudo questão de tempo parceiro, você vai ganhando massa magra e o seu corpo vai precisar de mais calorias, estou pesando 77-78kg e minha maior preocupação é comer o bastante pra continuar crescendo :}

Esse é o tipo de informação que eu queria que tivesse nesse tópico!

Valeu cara, de verdade.

Tu também tem o problema de mesmo com gordura equilibrada ter uma barriga "pra frente"?

Ou é mais parelho?

[Frangones]

cara, prefiro ser endo normal do que endo subnutrido, serião..

você ta MUITO FEIO, pqp, só osso e sem músculo nenhum, eca

e eu gostaria de ver sim a foto onde você disse q ganhou gordura em 1 só dia

Editado Novembro 10, 2010 às 15:26 por Frangones

[Caiocsn]

Esse é o tipo de informação que eu queria que tivesse nesse tópico!

Valeu cara, de verdade.

Tu também tem o problema de mesmo com gordura equilibrada ter uma barriga "pra frente"?

Ou é mais parelho?

A historia foi mais ou menos igual a sua, era gordo, cheguei num nível que não estava dando mais pra aguentar, fiz uma dieta loca, perdi muito peso em pouco tempo, fiquei magro, com ossos aparentes, e tinha aquela pansa não saia! o resto já disse no outro post, minha barriga fica dilatada porque eu como muito! Mas se eu comer como uma pessoa normal por 2 dias ela já fica normal.

Segue uma foto minha meio desatualizada mas já da pra ver alguma coisa.

cara, prefiro ser endo normal do que endo subnutrido, serião..

você ta MUITO FEIO, pqp, só osso e sem músculo nenhum, eca

e eu gostaria de ver sim a foto onde você disse q ganhou gordura em 1 só dia

Não é isso que a sociedade ensina as crianças, é nisso que da ficar tirando onda do amigo gordo, preconceito é foda parceiro, principalmente quando se é um adolescente sem mentalidade nenhuma...

Editado Novembro 10, 2010 às 20:08 por Caiocsn

[lourensini]

A historia foi mais ou menos igual a sua, era gordo, cheguei num nível que não estava dando mais pra aguentar, fiz uma dieta loca, perdi muito peso em pouco tempo, fiquei magro, com ossos aparentes, e tinha aquela pansa não saia! o resto já disse no outro post, minha barriga fica dilatada porque eu como muito! Mas se eu comer como uma pessoa normal por 2 dias ela já fica normal.

Segue uma foto minha meio desatualizada mas já da pra ver alguma coisa.

Não é isso que a sociedade ensina as crianças, é nisso que da ficar tirando onda do amigo gordo, preconceito é foda parceiro, principalmente quando se é um adolescente sem mentalidade nenhuma...

Cara, tu é retinho...

vou postar uma minha assim que der pra vocês verem..

é cômico.

E a questão de sobre oque a sociedade quer não se aplica à todos os casos.

Mesmo porque TODO MUNDO (Isso mesmo, sem excessão) já disse milhares de vezes que fico mais bonito gordinho.

Oque importa é oque EU quero, e oque EU penso e faço para mim.

Desde que isso não afete os outros.

55kgs deixava toda a minha família mal.

Sábado é dia de bater foto denovo, e aí no sábado à noite baterei outra para monstrar como é demanhã, e como é no fim do dia.

[lourensini]

A foto da ESQUERDA foi tirada às 3 da tarde, a da DIREITA demanhã cedo de barriga vazia.

Dá a impressão que eu estou Grávido.

HAHAHA, eu Rí.

OBS: na minha última avaliação aumentei Braço, perna, peito.

e REDUZI 1cm de Abdómen e Cintura.

Como eu não faço nem idéia.

Pergunta:

Fortalecer a musculatura dessa região faz com que ela "Segure os orgãos" e diminua as medidas?

Editado Novembro 16, 2010 às 18:58 por lourensini

[Caiocsn]

Bem parceiro isso é barriga dilatada mesmo, você pode ver que nem tem essa barriga toda quando acorda, seu estomago que fica mais inchado quando você come, a foto ficou meio engraçada mesmo :], quando a fortalecer a musculatura eu não tenho esse conhecimento mas oq posso dizer é que o aspecto da sua barriga vai melhorar com um abdomen mais fortalecido, so não posso dizer se ela vai diminuir, abraços parceiro

[lourensini]

Eu gostaria que algum praticante de musculação mais antigo postasse algo que me desse uma luz quanto à isso.

Como eu dise, eu não me preocupo com gordura.

Mas porque diabos eu, e somente eu tenho a barriga dilatada assim?

possivelmente esse seja meu Carma.

Deixar o culto ao corpo de lado e e aprender à cultuar o cérebro.

Vou comer um hamburguer com coca-cola e já volto.

[R.Hellmann]

Vamos lá, isso ai tem duas causas, genético e alimentação, você não come vegetais suficientes, não come fibras suficientes, toma leite? come muito feijão? repolho? Evite comer alimentos que dão gases ou te deixam estufados, segundo eu sugeriria o uso de enzimas digestivas, tomaria chá verde, comeria em todas as refeições, brócolis e/ou pepino principalmente, coma também, abacaxi, limão, laranja. Ovo também pode te deixar assim.

E faria o Stomach Vacuum pra ver se isso ai melhora um pouco.

Abração

[lourensini]

Vamos lá, isso ai tem duas causas, genético e alimentação, você não come vegetais suficientes, não come fibras suficientes, toma leite? come muito feijão? repolho? Evite comer alimentos que dão gases ou te deixam estufados, segundo eu sugeriria o uso de enzimas digestivas, tomaria chá verde, comeria em todas as refeições, brócolis e/ou pepino principalmente, coma também, abacaxi, limão, laranja. Ovo também pode te deixar assim.

E faria o Stomach Vacuum pra ver se isso ai melhora um pouco.

Abração

Como vegetais, tomo leite, como feijão com moderação, não como repolho.

Como laranja.

Tomo chá todo santo dia.

Passo o dia inteiro peidando e cago como um boi também.

A genética que é uma VADIA!

me garantiu hérnia de disco aos 15 anos também.

estou afim de voltar a ter 53 kilos e comer 500kls por dia, no máximo.

[Caiocsn]

Como vegetais, tomo leite, como feijão com moderação, não como repolho.

Como laranja.

Tomo chá todo santo dia.

Passo o dia inteiro peidando e cago como um boi também.

A genética que é uma VADIA!

me garantiu hérnia de disco aos 15 anos também.

estou afim de voltar a ter 53 kilos e comer 500kls por dia, no máximo.

Se vocÊ ficar ogro essa sua barriga vai ser imperceptível, :]

[lourensini]

Como eu disse, você não é o único não. E eu também odeio isso... Quero ver se no cutting isso vai mudar, já que irei comer menos. Mas no meu bulk inteiro (que foi esse ano, e ainda está sendo) eu passo por isso. Acordo com a barriga normal, termino o dia com uma pança quilométrica

HUAHUEHUAHUE

Eu também estou bulkando.

Comendo em torno de 3000kcals por dia, com treino durante a Manhã e durante a tarde.

Não me importo com ganho de gordura, mesmo porque tenho pernas finas devido ao super emagrecimento que tive.

Sei que daqui um pouco começa a equilibrar.

A questão é se alguém conseguiu mudar uma condição aparentemente inerente.

Alguém aí já passou por isso? Como ficou?

Mesmo engordando eu reduzi 1cm de abdomem e cintura.

[R.Hellmann]

Cara, faz o seguinte, só toma líquidos muito longe da refeição, entre 1 hora depois ou antes, evite beber quando estiver comendo.

E outra tentar cortar o leite vê se diminua

[lourensini]

pelo jeito não existe solução que não seja basicamente deixar de comer de uma vez.

[R.Hellmann]

Cara isso ai é decorrente de muitos anos de péssimos hábitos alimentares, então não é em 1 dia que você vai mudar isso.

Primeiro, evite tomar líquidos perto ou logo após as refeições, tente evitar comer feijão, e tomar leite por um tempo e vê como que fica, bebidas só chá e água, coma frutas, abacaxi, mamão, fibras (aveia.

E deixa de se fazer de fracassado porque tem muita gente ai com problemas piores que o seu e nunca desistam

[ImFool]

até parei meu pao com presunto pra falar aki..

assim cara, qndo eu comecei na vida de treinos + dieta, eu era igual vc, comia e a barriga estufava..tinha uns culute do caralho e tal..mt gordinho mesmo, mas só de barriga pq tinha braço e perna finos..ai depois de uns 4 meses, não existe praticamente barriga dilatada apos refeição..ela smiplesmente não relaxa sabe? parece que eu ando forcando o abdomem..depois de um tempo ele fica forte e para de se comportar como uma bexiga, e começa a ficar igual uma parede de tijolo :B