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Dieta De Hipertrofia: Avaliar


leoh

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e ai galera, gostaria que voces avaliassem a dieta que eu fiz para hipertrofia.

peso: 69,3kg

bf: 12,5%

os horarios das refeicoes basicamente sao:

6:45h

10:00h

12:30h

15:30h

18:00h

19:30h

22:30h

nos dias off eu somente troco o carbo da refeicao pos treino p/ uma de medio/baixo IG (eu nao treino)

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5901

as proteinas acabaram ficando um pouco altas eu acho, ou esta bom?

bem, a uns 4 meses comecei a ir numa nutricionista, primeiro fiz dieta para secar, e a um mes ela me passou dieta de hipertrofia. Mas estou meio desconfiado, pq so como 2800kcal e tem uns erros na dieta na minha opiniao:

- o cafe da manha quase nao tem proteina e carbo: 1 banana, 2 castanhas do para, 1 colher de germen de trigo, e é isso.

- no pre treino ela me da puca prot e frutas para comer.´

- e antes de dormir na ceia ela nao da proteina, e sim 1 iogurte e uma fruta.

eu acho que ela e mais uma patycionista ou nao?

bem, no mais era isso.

abracos

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