ana.rios 0 Postado Outubro 31, 2010 às 14:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:11 Ja treino faz um tempo.tenho 1,66, 62kg, 75 de cintura 99 de quadril 59 de coxas.Gostaria muito de ganhar massa magra nas pernas e bumbum e perder gordura na cintura afinar a cintura.Que dieta e treinamento vc me indicam.Posso tomar algum suplemento para conseguir isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 31, 2010 às 14:13 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:13 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados