leoesp 0 Postado Outubro 30, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:10 (editado) Eu fiz aquela tabela do junior_dnz aqui do fórum que aliás, obrigado a ele por ter fornecido essa tabela para nós, e o meu tmb deu 2743 Kcal mas como estou no bulking adiciono mais 500 Kcal . Dei um print na tabela e tal e coloquei minha altura, idade, peso, tempo de treino, quantos dias eu faço, suplementação, tudo, e quero saber o que eu estou fazendo de errado, o que eu não estou comendo e tal para não chegar as benditas 3200 Kcal (aproximadamente). Por favor me ajudem pois se não terei recorrer a Massa 3200 da probiotica mas to sem poder gastar muita grana. Editado Outubro 30, 2010 às 23:39 por leoesp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 30, 2010 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:15 Cara, tem muitos valores errados ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 30, 2010 às 23:18 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:18 (editado) Se vc tá realmente tendo dificuldaes em comer 3200kcal, pode adicionar sim este hipercalórico, ou fazer um caseiro. Porem é mais fácil vc rever sua dieta. Abraços. Editado Outubro 30, 2010 às 23:19 por ligabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leoesp 0 Postado Outubro 30, 2010 às 23:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:41 (editado) Olha, ajustei todos os dados pela tabela de alimentos sedida pelo fernandows : . Gostaria de saber agora quais alimentos devo trocar, quais devo adicionar, por favor me ajudem, e acho que essa gordura no peito de frango ta errada, eu grelho ele e não parece ter gordura nenhuma, não sei, mas acho que não tem tanta gordura . Editado Outubro 30, 2010 às 23:50 por leoesp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 31, 2010 às 13:25 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 13:25 nossa cara atingir 4000kcal em uma dieta nao eh tao dificil, e 3200kcal eh menos ainda primeiro da uma olhada la na secao de nutricao aqui do forum e ve as dietas ja prontas e veja alguns alimentos q eles usaram q podem ser usados na sua tbm aqui esta uma dieta q eu fazia quando tava bulkando Clique aqui nao era um bulk muito limpo entao se quiser mudar alguma coisa, sinta-se avontade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 31, 2010 às 14:05 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:05 r2 - 100g de frango ou 30g de albumina 80% - 100kcal ceia - valor da albumina ta errado, 30g teriam 24g de proteina. coloca mais uma colher de azeite - 100kcal. Fecho 3200. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Outubro 31, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:30 adicione gorduras boas na dieta.. 1 col de azeite tem 108 kcal cara.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Outubro 31, 2010 às 14:33 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:33 @topic coma mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leoesp 0 Postado Novembro 1, 2010 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 14:05 Valeu ae galera pelas dicas, mudei algumas coisas, deixei outras, e consegui chegar nas 3250 Kcal , agora é só continuar e ver o resultado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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