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Como Aumentar Os Punhos?


Visitante Éverton Udson

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Visitante Éverton Udson

O meu antebraço se desenvolve normalmente na parte procima ao braço, mas nos

punhos (area procoma as mãos)não tá crecendo.

Sera q não tem uns exercicios q foquem essa parte?

obs: normalmente no meu treino de ante-braço eu faço :

*Rosca punho normal

*Rotação de punho normal

*Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa.

*Rosca direta inversa

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axo que isso depende do teu biotipo e teu bf (e talvez genética?) sabe? se vc engordar muito, é provavel que o teu punho tb aumente de volume assim como tem chances de nao mudar muita coisa entende? mas independente disso tudo, teu antebraço vai crescer como um todo depois de algum tempo treinando :lol:

pode me corrigir se eu estiver errado :B

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vc quer que cresça o que? seu osso?

AHUUHAHUAHUUAH, boa resposta :D

Deixando a parte pseudo-brincadeira de lado, é como o amigo disse. Punho é basicamente ligamentos/tendoes/ossos, nao tem musculatura em quantidade consideravel ali, logo nao tem como hipertrofiar. Se sua genetica nao é favoravel e ja nao tem punho grande naturalmente, ou voce ganha uns 50kgs ou esquece :D

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Visitante Fernando Gobbi

Cara você reclama do seu punho fino agora, mas espera ter 45 de antebraço pra você ver o tanto que vai destacar rsrs..

Também tenho o mesmo problema, antebraço bem longo e punho fino, mas quando crescer bastante musculo vai ficar massa.

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