ronaldo3870 2 Postado Outubro 30, 2010 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 00:54 malho 5 vezes na semana segunda perna e biceps. terça peito e triceps. quarta ombro e costa quinta perna e biceps sexta peito e triceps. não estou tomando nenhum suplemento só nos 2 primeiros meses minha dieta é como eu disse acima a base de carboidratos e proteínas. acho que não cresci depois e entrei na academia só sei q quando entrei tinha 1,73 hoje devo ter 1,74 ou 1,75. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 30, 2010 às 01:03 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 01:03 malho 5 vezes na semana segunda perna e biceps. terça peito e triceps. quarta ombro e costa quinta perna e biceps sexta peito e triceps. não estou tomando nenhum suplemento só nos 2 primeiros meses minha dieta é como eu disse acima a base de carboidratos e proteínas. acho que não cresci depois e entrei na academia só sei q quando entrei tinha 1,73 hoje devo ter 1,74 ou 1,75. ja viste o tipo de treino que tens?? como disse tens que pesquisar muito muda assim nao das muito descanso aos músculos e e mesmo para não cresceres treinar 2 vezes peito e triceps e 2 vezes perna e biceps pensas que vais crescer assim.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 30, 2010 às 01:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 01:06 Leia as regras do fórum. Pesquise um pouco. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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