Gudwin 0 Postado Outubro 29, 2010 às 00:16 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 00:16 (editado) ae galera,tenho 16 anos e comecei a toma suplementos agora, nao faz nem 3 dias. pra mim o bagulho fico um poco mais complicado pq eu tenho um poco de gordura corporal, e tenho objetivo de perder ela rapido. eu treino todos dias da semana revezando entre academia e muay thai, tomando diferentes coisas dependendo do dia. thai: pré treino= thermogenico (therma pro hardcore) 15 min antes do treino pos treino= whey protein (axo qe a dose eh de 40g) 10 min depois do treino após jantar= 5g creatina (universal) academia: pré treino= 40g de malte 5g creatina pós treino= 40g de whey 40g de dextrose 5g de creatina O problema eh que acho que to tomando mtos carboidratos pra um dia so (malte E dextrose), e axo qe nao vou conseguir perder gordura, e ate posso acabar engordando mais dessa forma, mesmo qe eu ganhe mais massa muscular. Eu nao tava misturando o termogenico cm a creatina pois ele contem cafeina, e dizem que ela minimiza o efeito da creatina, assim, nos dias da academia eu suspendi o uso dele. Enfim, eu tava pensando em nao tomar malte no pré-treino, e somente dextrose, whey e creatina no pós, pois dizem que eh a hora qe mais necessita de carboidratos. talvez até começar a tomar albumina antes de dormir, nao sei se realmente traria reais beneficios. posso ate estar falando bestera, e não quero diminuir meus resultados nem perder dinhero, por isso resolvi consultar uma opnião a mais de especialistas como vcs. fkaria grato cm a ajuda. obrigado Editado Outubro 29, 2010 às 00:21 por Gudwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 29, 2010 às 00:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 00:24 Não tome malto no pré treino, e pesquisa sobre creatina. Vc está tomando de forma mt desordenada. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gudwin 0 Postado Outubro 29, 2010 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 00:26 Não tome malto no pré treino, e pesquisa sobre creatina. Vc está tomando de forma mt desordenada. Abraços. ja pesquisei pra caraleo brother, mais ainda to meio confuso. se essa forma esta desordenada, qual seria a forma correta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gudwin 0 Postado Outubro 29, 2010 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 02:05 A forma correta seria você pesquisar nos tópicos sobre creatina do forum, pois sua dúvida já esta respondida nos fixos. exatamente mano, eu ja olhei todos topicos principais, e oque eles recomendam eh exatamente isso. tem até um mlk qe tem um caso semelhante ao meu: desculpa a inconveniência, mas eu ainda nao entendi qual meu erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Outubro 29, 2010 às 04:27 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 04:27 mano nao é só a creatina voc precisa pesquisar sobre muita coisa, inclusive nutrição. oque te fará perder gordura, ganhar será a dieta. pesquise na área de nutrição + suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Outubro 29, 2010 às 12:44 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 12:44 realmente..está muito desorganizado mesmo..gasta uma noite lendo a area de nutrição e suplementação como o Gouki te falou que vc vai aprender mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Dias 2 Postado Outubro 29, 2010 às 12:52 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 12:52 Suplementar é importante, mas primeiro reveja sua dieta, e poste pra gente. Sua dieta vale muito mais doque seus suplementos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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