theusz 0 Postado Outubro 28, 2010 às 13:33 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 13:33 (editado) e ai galera trankilo? bom , vim postar minha evoluçao em 2 anos de academia , mais peguei serio msm de um ano pra cá , bom isso ai , vamos ao dados: idade: 18 anos ( começei com 16) tempo de treino: 2 anos ( treino serio de um ano pra ca, depois que conheci o hipertrofia blog ) medidas antes: idade: 16 anos altura: nao lembro ;x peso: 55 kg panturilha: 34 braços: 27 coxa: 47 bf: 14% ( esquema das 9 dobras) a dois anos atras:( só tenho essa foto sem camisa pq nao tirava nem a pau ) http://img808.imageshack.us/i/2anosatras.jpg/ 1 ano depois: http://img199.imageshack.us/i/costas2009.jpg/ medidas atualmente: idade: 18 anos altura: 1,72 cm peso: 77 kg bf: 9% ( esquema das 9 dobras ) braços: 35 cm relaxado coxas: 59 cm panturilha: 39 ( nao tirei foto pq ta mto ruim ainda) peitoral : 100 cm fotos atualmente: http://img195.imageshack.us/i/costasnapraiaboladao.jpg/ http://img185.imageshack.us/i/sidechest19outcaraborad.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/costasexpandida26out201.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/costasrelaxada.jpg/ http://img185.imageshack.us/i/sidechest19outcaraborad.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/forandocaraborada.jpg/ http://img23.imageshack.us/i/doublebicepsbackforum.jpg/ http://img27.imageshack.us/i/doublesbicepsfrenteforu.jpg/ http://img541.imageshack.us/i/defrenteforum.jpg/ http://img521.imageshack.us/i/tricepsforum.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/pernasforum.jpg/ http://img229.imageshack.us/i/pernas2forum.jpg/ é isso ae galera. Preciso da ajuda de voces pra falarem o que precisar melhorar, o que ta ruim , o que pessimo , o que ta bom , etc. otimos treinos a todos e obrigado Editado Outubro 28, 2010 às 15:05 por theusz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 28, 2010 às 14:26 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 14:26 (editado) Sim senhor gostei da evolução mesmo depois de 1ano teve muita diferença mais largo e proporcional e as fotos actual e as medidas ta bom também pela sua idade ta quase melhor do que eu Agora e continuar o bom trabalho e aumentar mais e treine sempre os grupos musculares que tiver mais dificuldade para ficar sempre igual ao resto do corpo e dar sempre muita atenção a dieta e ao treino ao descanso etc..... E segue forte e parabéns e bons treinos Editado Outubro 28, 2010 às 14:28 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theusz 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:01 Sim senhor gostei da evolução mesmo depois de 1ano teve muita diferença mais largo e proporcional e as fotos actual e as medidas ta bom também pela sua idade ta quase melhor do que eu Agora e continuar o bom trabalho e aumentar mais e treine sempre os grupos musculares que tiver mais dificuldade para ficar sempre igual ao resto do corpo e dar sempre muita atenção a dieta e ao treino ao descanso etc..... E segue forte e parabéns e bons treinos claro ne brother , agora é dai pra melhor vamo que vamo obrigado pela atençao, abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malkavian 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:17 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:17 (editado) Ta no caminho certo fera, pra 18 anos está muito bem...se continuar assim n quero nem vê daki a mais uns 2 anos rs Abraços e continua nesse ritmo! []´s Editado Outubro 28, 2010 às 15:18 por Malkavian Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theusz 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:26 Ta no caminho certo fera, pra 18 anos está muito bem...se continuar assim n quero nem vê daki a mais uns 2 anos rs Abraços e continua nesse ritmo! []´s vamo que vamo brother , pretendo competir no final do ano que vem , é dai pra melhor orbigado pela atençao, abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 28, 2010 às 16:03 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 16:03 pra dois anos poderia ta melhor com mais conhecimento e uma alimentacao melhor mas ta daora sim foca mais nas suas costas pq 100cm em dois anos eh muito pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Outubro 28, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 16:16 eu tive uma evolução assim tb, nao dava importancia nenhuma, nem sei pq ia, dai levei serio 1 ano e tive bons resultados :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theusz 0 Postado Outubro 28, 2010 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 19:17 pra dois anos poderia ta melhor com mais conhecimento e uma alimentacao melhor mas ta daora sim foca mais nas suas costas pq 100cm em dois anos eh muito pouco antes eu malhava ne , de um ano pra ca que peguei serio msm , determinaçao acima de tudo.estou ciente disso e to tentando melhora-lás obrigado pela atençao e bons treinos eu tive uma evolução assim tb, nao dava importancia nenhuma, nem sei pq ia, dai levei serio 1 ano e tive bons resultados :] é eu tbm ,antigamente nem ia direito nem sabia nada sobre treinos , dieta , suplementaçao , etc fazer o que ne? rs abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lycann 0 Postado Outubro 30, 2010 às 03:51 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 03:51 Coloca suplementos ,drogas, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theusz 0 Postado Outubro 30, 2010 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 15:10 Coloca suplementos ,drogas, etc sou anti-drogas parceiro , só se for subir em palco e ainda to longe de estar no meu limite genetico abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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