Evoluçao Em 2 Anos

[theusz 0]

e ai galera trankilo?

bom , vim postar minha evoluçao em 2 anos de academia , mais peguei serio msm de um ano pra cá , bom isso ai , vamos ao dados:

idade: 18 anos ( começei com 16)

tempo de treino: 2 anos ( treino serio de um ano pra ca, depois que conheci o hipertrofia blog )

medidas antes:

idade: 16 anos

altura: nao lembro ;x

peso: 55 kg

panturilha: 34

braços: 27

coxa: 47

bf: 14% ( esquema das 9 dobras)

a dois anos atras:( só tenho essa foto sem camisa pq nao tirava nem a pau )

http://img808.imageshack.us/i/2anosatras.jpg/

1 ano depois:

http://img199.imageshack.us/i/costas2009.jpg/

medidas atualmente:

idade: 18 anos

altura: 1,72 cm

peso: 77 kg

bf: 9% ( esquema das 9 dobras )

braços: 35 cm relaxado

coxas: 59 cm

panturilha: 39 ( nao tirei foto pq ta mto ruim ainda)

peitoral : 100 cm

fotos atualmente:

http://img195.imageshack.us/i/costasnapraiaboladao.jpg/

http://img185.imageshack.us/i/sidechest19outcaraborad.jpg/

http://img827.imageshack.us/i/costasexpandida26out201.jpg/

http://img502.imageshack.us/i/costasrelaxada.jpg/

http://img185.imageshack.us/i/sidechest19outcaraborad.jpg/

http://img638.imageshack.us/i/forandocaraborada.jpg/

http://img23.imageshack.us/i/doublebicepsbackforum.jpg/

http://img27.imageshack.us/i/doublesbicepsfrenteforu.jpg/

http://img541.imageshack.us/i/defrenteforum.jpg/

http://img521.imageshack.us/i/tricepsforum.jpg/

http://img502.imageshack.us/i/pernasforum.jpg/

http://img229.imageshack.us/i/pernas2forum.jpg/

é isso ae galera. Preciso da ajuda de voces pra falarem o que precisar melhorar, o que ta ruim , o que pessimo , o que ta bom , etc. otimos treinos a todos e obrigado

Editado Outubro 28, 2010 às 15:05 por theusz

[Miguelito 18]

Sim senhor gostei da evolução mesmo depois de 1ano teve muita diferença mais largo e proporcional e as fotos actual e as medidas ta bom também pela sua idade ta quase melhor do que eu

Agora e continuar o bom trabalho e aumentar mais e treine sempre os grupos musculares que tiver mais dificuldade para ficar sempre igual ao resto do corpo e dar sempre muita atenção a dieta e ao treino ao descanso etc.....

E segue forte e parabéns e bons treinos

Editado Outubro 28, 2010 às 14:28 por Miguelito

[theusz 0]

Sim senhor gostei da evolução mesmo depois de 1ano teve muita diferença mais largo e proporcional e as fotos actual e as medidas ta bom também pela sua idade ta quase melhor do que eu

Agora e continuar o bom trabalho e aumentar mais e treine sempre os grupos musculares que tiver mais dificuldade para ficar sempre igual ao resto do corpo e dar sempre muita atenção a dieta e ao treino ao descanso etc.....

E segue forte e parabéns e bons treinos

claro ne brother , agora é dai pra melhor vamo que vamo

obrigado pela atençao, abraços e bons treinos

[Malkavian 0]

Ta no caminho certo fera, pra 18 anos está muito bem...se continuar assim n quero nem vê daki a mais uns 2 anos rs

Abraços e continua nesse ritmo!

[]´s

Editado Outubro 28, 2010 às 15:18 por Malkavian

[theusz 0]

Ta no caminho certo fera, pra 18 anos está muito bem...se continuar assim n quero nem vê daki a mais uns 2 anos rs

Abraços e continua nesse ritmo!

[]´s

vamo que vamo brother , pretendo competir no final do ano que vem , é dai pra melhor

orbigado pela atençao, abraços e bons treinos

[brunorocha 4]

pra dois anos poderia ta melhor com mais conhecimento e uma alimentacao melhor mas ta daora sim

foca mais nas suas costas pq 100cm em dois anos eh muito pouco

[phe 2]

eu tive uma evolução assim tb, nao dava importancia nenhuma, nem sei pq ia, dai levei serio 1 ano e tive bons resultados :]

[theusz 0]

pra dois anos poderia ta melhor com mais conhecimento e uma alimentacao melhor mas ta daora sim

foca mais nas suas costas pq 100cm em dois anos eh muito pouco

antes eu malhava ne , de um ano pra ca que peguei serio msm , determinaçao acima de tudo.estou ciente disso e to tentando melhora-lás

obrigado pela atençao e bons treinos

eu tive uma evolução assim tb, nao dava importancia nenhuma, nem sei pq ia, dai levei serio 1 ano e tive bons resultados :]

é eu tbm ,antigamente nem ia direito nem sabia nada sobre treinos , dieta , suplementaçao , etc

fazer o que ne? rs

abraços e bons treinos

[Lycann 0]

Coloca suplementos ,drogas, etc

[theusz 0]

Coloca suplementos ,drogas, etc

sou anti-drogas parceiro , só se for subir em palco e ainda to longe de estar no meu limite genetico

abraços