wedsonmiranda 0 Postado Outubro 28, 2010 às 12:07 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 12:07 Bem Galera , tô começando no Diário aqui hoje , sempre acompanhava os artigos mas nunca tinha pensando em me cadastrar pra fazer o diário , mas agora vamos lá , Eu Tenho 19 anos , treino desde os 14 [ na época foi mto mais maromba do que treino com dieta e tal ] , nesses 5 anos só passei 1 ano e 2 meses parado , ultimamente dei uma relaxada na dieta ,devido ao trabalho , mas nada brusco . eu tava pesando 80,5kg , mas adquiri uma gastro-infecção semana passada e perdi 6kg '-- , aí passei 2 semanas sem treinar e retornei na ultima quinta [ 21/10 ] , mas já consegui recuperar 2kg . Devido minha altura [ 1,97 cm ] pareço mais um cara saradinho e tal do que marombado , meu biotipo é estilo frank zane --' Bf tá aproximadamente 7% Nunca fiz uso de AE's , mas daqui pro final do ano vou bolar um ciclo leve pra dar um up no peso & tentar manter a qualidade ainda, sem muita retenção, vão ser 4 semanas de durateston com 500mg por semana [ aplicações na segunda e na quinta ] & vou fazer uso da stanazolol oral 30mg por dia nos dias de treino & nos dias de descanço 20mg . tô sem fotos atuais , só essa do perfil que foi tirada em agosto . Assim que tirar mais fotos eu posto aqui pra galera acompanhar , - Rotina de Treino - Segunda : Peito Terça : Perna Quarta : Costas e antebraço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Bíceps e Tríceps Panturrilha tá sendo 3 dias seguidos de treino & um de descanço devido à capacidade de recuperação . esse semana perna foi pra sexta-feira porque senti umas dores de leve na terça , abraço pra galera que acompanhar aí , ' NPNG ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Outubro 28, 2010 às 12:15 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 12:15 Fala manolo! Essa foto da assinatura é vc? Vascularização com um potencial do caralho em brother! Vou dar uma passada aqui de vez em quando! Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpmn 10 Postado Outubro 28, 2010 às 12:19 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 12:19 (editado) bote féééé, q o negócio vai dar certo!! Fala manolo! Essa foto da assinatura é vc? Vascularização com um potencial do caralho em brother! Vou dar uma passada aqui de vez em quando! Grande abraço! pois é, bixo.. o cara é todo veiado.. hahahahahhaha.. tô zoando!! =) Editado Outubro 28, 2010 às 12:20 por dpmn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wedsonmiranda 0 Postado Outubro 28, 2010 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 15:30 oaksoaksoaks ' é sou eu sim mano , minha vascularização é bem bacana msm , a foto foi fora de horario de treino , vou ficar postando toda noite e acompanhando o diario da galera ai , abração a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wedsonmiranda 0 Postado Outubro 29, 2010 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 15:22 Bem ontem treino de Biceps & Triceps foi bacana . O Treino seguiu assim : Rosca Direta com 60kg [ com a barra ] 3x6 . Pulley & Pulley com Pegada Inversa 55kg 3x8. Banco Scott com 40kg. 3x6 Pulley com corda de costas pro aparelho com 55kg 3x6 . Patada inversa na polia alta com 30kg. Concentrado postura frontal com 18kg. & por ultimo Paralelo com postura reta . A Academia que eu tô esse mês é meio fitness '-- eu tô lá esse mês por que é mais perto de casa e tal , ai como tô sem transporte [ carro ou moto ] ai pra ir pra minha fica minha corrido por causa do trabalho , aí por isso só tem até os 55kg no pulley , às vezes eu coloco um halteres de 14kg encima das placas mas fica muito incomodo por às vezes o dono fica chiando e tal dizendo que o cabo nñ suporta '-- ai tô lá até 15 de novembro no maximo se deus quizer . a academia de onde eu sou é essa aqui , em 1980 meu pai & meus tios foram os primeiros alunos de lá , essa foi a primeira da cidade aqui [ caruaru-PE ] . abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricard 7 Postado Outubro 29, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 18:59 Hahahahaah curti o slogam da academia hahaahahah "Aqui você mastiga ferro" kkkkkkk show manda ver ae cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wedsonmiranda 0 Postado Outubro 30, 2010 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 02:08 KKKKKKKK ' intãao irmãao , lá o bagulho é bem HARDCORE msm ' Hoje foi dia de perna , o treino rolou muuuuuito bem vey . Força rolou normal , só a vasodilatação que deu uma melhorada hoje , tô com 3 vazos ao lado da patela , antes era só um quando o treino era muito intenso . Agachamento Livre com 70kg. Leg Press com 320kg. Cadeira Flexora com 90kg. bem foi isso aê , abraço pra quem passar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricard 7 Postado Outubro 31, 2010 às 12:58 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 12:58 Manda ver!! Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wedsonmiranda 0 Postado Novembro 1, 2010 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:31 Fds foi morgadão , esse segundo turno atrasou todo mundo de viajar '-- mas a noite vai rolar treinãao de peito *-* ' logo quando chegar posto aqui pro pessoal . flw'z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wedsonmiranda 0 Postado Novembro 2, 2010 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 02:45 Bem Galera , o treino hoje foi muuuito resumido , mas o resultado foi bacana , gostei bastante . a força rolou nada fora do normal , só na hora do chest press , deu pra aumentar de 90 pra 110kg facinho . deve ter sido o suco de beterraba com laranja que fazia tempo que eu nñ tomava :B oaksoaksako ' mas é isso aê , feriadãao amanhã pra fu*** com a rotina da semana , mas a gente supera Segue aê a rotina . Supino Reto com 84kg/total 3x6. Supino Declinado com 80kg/total 3x6. Chest Press com 110kg/total 3x6 ( Máquina Sem Polia , utiliza anilhas mesmo ). CrossOver com 35kg/lado 3x6. Paralelo [ Dips ] com +10kg no tronco 3x6. é isso aê galera . Bom Feriadão & abraço pra quem passar NPNG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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