otavio garotti 0 Postado Outubro 27, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 20:57 (editado) fala ai galera blz?! eu gostaria de que me ajudassem a melhorar na minha dieta! não estou usando suplemento,só estou tomando a testosterona ultra-lenta (Cipionato de Testosterona-Deposteron ): estou tomando dia sim-dia não! Altura:1,76 m Peso:65 kg Objetivo da dieta:Hipertrofia Dieta: 1*07:00 2 Fatias Pão integral Queijo 250 ml Leite 2 Colheres Aveia 100g Granola 2*10:30 2 barras de cereais 3*12:30 ~ 13:00 200g Arroz Branco 300g Batata Doce 100g Feijão 250g Frango ou Carne Vermelha ou Peixe Alface 4*14:00 ~ 14:30 2 Fatias Pão integral Queijo 250 ml Leite 2 Colheres Aveia 5*Pré- Treino 2 Fatias Pão Integral 3 Bananas 2 Colheres de Aveia 6*Pós Treino 1 Ovo Cozido 1 Prato de massa com batata doce 7*21:30 250g Frango ou Carne Vermelha Alface 200g Arroz Branco 100g Feijão 8*23:00 1 pão 1 copo de leite 2 bananas Estou pesando 65 kilos e estou com ! vlw abraço Editado Outubro 27, 2010 às 21:16 por otavio garotti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 27, 2010 às 21:11 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:11 poste a dieta no formato certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TEUMINA 3 Postado Outubro 27, 2010 às 21:17 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:17 cara cipionato é fortissima, acho mlhor vc dar uma lida no topico de esteroides anabolizantes vc está cagando! alimentação é mais importante que suplementação, agora se vc conseguir ingerir mais ou menos 150 gramas de proteina! ai ta filé abrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otavio garotti 0 Postado Outubro 27, 2010 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:31 ai brother tens como me da umas dica ai pra mim toma a testosterona!? e uns toq na minha dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 27, 2010 às 21:32 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:32 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 28, 2010 às 11:09 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 11:09 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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