Koros 0 Postado Outubro 27, 2010 às 16:26 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 16:26 - Olá colegas de forum, eu gostaria da opnião de vocês sobre o meu Treino, se a distribuição está correto para garantir um bom descanço para os conjuntos musculares, e também para o bom aproveitamento. - Eu treino seis vezes por semana(50m à 60minutos) sempre a tarde, exceto no sabado onde só tenho o periodo da manhã, eu treino da seguinte forma: A - Peito, Ombro e Triceps - Segundas Feiras. B - Costas, Trapezio, Abdômem e Biceps - Terças Feiras. C - Pernas. - Quartas Feiras. A - Peito, Ombro, Triceps e Abdômem - Quintas Feiras. B - Costas, Trapezio e Biceps - Sextas Feiras. C - Pernas e Abdômen. - Sabados. Descanso Total aos Domingos Valeu amigos, forte abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wellingtoner 0 Postado Outubro 27, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 16:29 Nao sou a favor de treinar 6 vezes por semana, Sou mais 4, quiça 5 Outra, Isto ainda não é um treino dependendo de quais exercicios, quantas repetições, quandos exercicios por musculo........ Ai sim, alguem vai conseguir te dizer se esta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Outubro 27, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 16:43 cara, começou bem.. a divisão ta legal! faz 3 exercicios pra grandes (costas e peito) e 2 pra pequenos (peito, biceps e triceps) com 3 séries cada, não ultrapasse muito pra não haver overtraining e não esqueça de comer direito pra recuperar esse gasto calórico.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fernando Gobbi Postado Outubro 27, 2010 às 17:44 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 17:44 Cara existem várias divisões que podem ser usadas. Não tem como avaliar só divisão, você precisa postar o treino completo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Koros 0 Postado Outubro 27, 2010 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 17:46 Vou postar completo, só queria saber se a divisão é adequada... Vou fazer aqui o treino completo com os exercicios e já coloco por aqui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Outubro 27, 2010 às 17:54 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 17:54 em minha opinião ta treinando de + o abdomem! treine no max 2x semana.. treina a quanto tempo? porque se voce souber dar uma intensidade extra no seu treino nem precisa fazer abc2x, faça um abc1x ou ab-off-cd... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Outubro 27, 2010 às 17:59 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 17:59 Para uma melhor avaliação,poste conforme padrão Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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