Miguelito 18 Postado Outubro 27, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 14:06 (editado) Tempo de treino 10 meses a serio tenho tido bons resultados relativo ao peso aumentei nestes 10 meses 14 quilos e 12 cm de braço... Medidas do antes Peso 60kg biceps 28cm E o que me lembro era bem magro depois decide fazer musculação elaborei uma dieta e tipo de treino e muita pesquisa Mas e que não tenho fotos do antes só tenho estas actualmente e as medidas Podem dizer o que acham e o que posso melhorar ou se aumento mais o peso bulk depois para fazer o cutting???? E hoje postei a foto das pernas ta fraca porque parei 3 meses por causa de uma lesão mas daqui um tempo vao ficar legal e depois posto Foi a partir de a semana passada que ja comecei a treinar Medidas Actualmente Altura: 1.74cm Peso: 80 Bf: 15% Biceps: 39cm Antebraço: 33cm peito: 108cm cintura:83cm Coxas:64cm panturilha:42cm Minhas fotos actual Editado Novembro 16, 2010 às 20:52 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Outubro 27, 2010 às 14:17 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 14:17 pow ta legal mano,continua na raça ai. parabens (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
100%proteina 2 Postado Outubro 27, 2010 às 20:28 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 20:28 Opa..... boa evolução mano continua assim o BF também ta bom Boms ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 27, 2010 às 21:12 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:12 shape ta massacara, genetca dahora! continua firme que voce vai longe abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 27, 2010 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:00 Pra 10 meses de treino tá ótimo sim. =)Parabéns! Vendo a terceira foto achei trapézio um pouco fraco... de resto, proporção booa ! Beiiijo :** Obrigada por responder e aos outros que também responderam na terceira foto que disseste do trapezio e que estava sentado e encolhi um pouco... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiocsn 2 Postado Outubro 27, 2010 às 22:18 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:18 Boa evolução, treina o mesmo tempo que eu, tem 1kg e 1cm a menos , mas eu acho que vc ainda ta melhor que eu ^^ , comecei com a dieta a 1 mes so... Mas parabéns cara, ta com um shape bem maneiro, agora bf 17%, eu tenho a impressão que ta menor ai viu, la pela casa dos 14-15%, jah da ateh pra ver os gomos do abdomen ^^, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Outubro 27, 2010 às 22:21 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:21 Bom shape cara, mas acredito que seu bf esteja na faixa de 14-15% como o colega aí falou. Achei só a medida da perna meio fraca. Costa, a meu ver, tá bem a frente do resto do shape. Continua firme no bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 27, 2010 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:36 (editado) Bom shape cara, mas acredito que seu bf esteja na faixa de 14-15% como o colega aí falou. Achei só a medida da perna meio fraca. Costa, a meu ver, tá bem a frente do resto do shape. Continua firme no bulk. obrigada cara eu tou fraco de pernas e o que disse em meu tópico tive uma lesão na perna esquerda na canela e parei por três meses So a semana passada e que treinei e amanhao também vou treinar e por ai adiante E podes me dizer o peso ideal no bulk depois para fazer cutting?? Editado Outubro 27, 2010 às 22:43 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Outubro 27, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:50 Tá bacana. Procura alargar o máximo que puder as costas pra dar um efeito em V no tronco. Por essas fotos parece que peitoral é seu ponto forte. E vc teve tibialgia? Putz aí complica um monte de coisa né, até pra fazer cárdio. E vc é portuga né? Já morei aí e aqui duas semanas vou voltar pra terrinha lusitana ^^. O povo português é bem magro, acho que a maioria aí é ectomorfo. Com 39cm de biceps aí já dá pra assustar as velhotas . Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 27, 2010 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 23:06 (editado) Tá bacana. Procura alargar o máximo que puder as costas pra dar um efeito em V no tronco. Por essas fotos parece que peitoral é seu ponto forte. E vc teve tibialgia? Putz aí complica um monte de coisa né, até pra fazer cárdio. E vc é portuga né? Já morei aí e aqui duas semanas vou voltar pra terrinha lusitana ^^. O povo português é bem magro, acho que a maioria aí é ectomorfo. Com 39cm de biceps aí já dá pra assustar as velhotas . Bons treinos. Ya man sou Português dos Açores da ilha de Sao miguel... e tambem tem ogros aqui tem um que ja treinou no ginásio comigo tinha e acho que ainda tem rondava os 50 a 53 cm e um ogro se dese eu tirava uma foto para vocês verem... E lesionei na canela foi foda tive a canela inchada e o pé também E eu nao quero agradar velhotas mas sim as garotas novas tem aqui bem boas e também algumas brasileiras que são uns aviões Editado Outubro 27, 2010 às 23:08 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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