champz 0 Postado Outubro 27, 2010 às 02:06 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 02:06 Deem opnioes por favor!!!! Bom galera... meu problema é o seguinte: Tenho 17 anos, peso 60Kg.. Malhei de 09/2009 até 06/2010 (5x semana): nesse período eu estudava de manha, tabalhava atarde (já bem desgastado pelo dia-a-dia) ainda ia malhar de noite. Quanse nao consegui obter resultados... Hoje eu reconheço que minha alimentação era MUITO fraca.. (6x ao dia em pequenas quantidades). Tomava whey + malto no pós treino... Entre 05/2010 e 06/2010 eu tomei 200g de creatina... Consegui obter um resultado rasoável, mas logo depois que parei de tomar eu tbm parei de malhar.. (ou seja, voltei ao q era antes) =/ Fiquei 4 meses parado. Essa semana eu voltei a malhar: (6x semana) Estou bem mais maduro em questão de alimentação e estou disposto a investir pesado. Minha alimentação: 6:30 = Whey + pao integral + fruta + castanha do pará 9:50 = Pastel de frango assado 13:00 = Muito macarrao, arroz, agriao, cenoura, frango grelhado, etc. ( almoço em restaurante). 15:30 = 2 barras de cereal + pao integral 18:00 = café + pao com presulto e mussarela 20:30 = 1 copo de granola + pao integral + malto 20:50 as 21:50 = academia (dando sangue e bastante consentrado) 22:00 = whey + malto 22:20 = janta (varia muito) Essa dieta eu estou seguindo à uma semana... (seguindo certinho) Aí que vem minha dúvida... pq eu estou querendo incluir mais algum suplemento pra me dar um gás a mais.. pq na hora que eu vou malhar eu já estou muito cansado da rotina que tive.. Estudando e Trabalhando (de 7:00 as 20:30) Minha dúvida está entre os seguintes suplementos: no explode - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho) no shotgun - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho) gh max universal - (uns dizem q é bom, outros dizem q não) animal stak - (nao conheço muito bem) glutamina optimum - (tbm nao sei se vale a pena) Queria ouvir opnioes sobre minha dieta e se valeria a pena incluir mais algum suplemento na minha dieta. Me ajudem aee.. to precisando muitoo!!! Vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lastrevas 1 Postado Outubro 27, 2010 às 02:10 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 02:10 Tem não champz. Sorry, não resisti ahuehuaehe Dieta tá fraca, ajeita isso... Pastel de frango, barra de cereal como refeição? tá de brinkz, né? Você deve incluir é comida. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Outubro 27, 2010 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 02:11 seria bem melhor investir na dieta porque alem de tudo pastel ? e barra de cereal nao é refeição na área de nutrição pesquisa por dieta e refeições de fácil transporte e posta nova dieta na área de nutrição com o padrão sobre os suplementos, os NO's devem te dar insonia sim cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunolm 0 Postado Outubro 27, 2010 às 21:36 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 21:36 eu to achando essa janta muito tarde, que horas que você vai dormir? não seria bom comer MUITO a noite.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Outubro 27, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 22:11 (editado) so a dieta vai resolver ai, qualker suple q vc ficar mandando os ganhos vao ser poucos em relaçao com uma dieta normal quantidade de kcal e prot muito baixo, da uma melhorada nisso, pesquisa na area de nutriçao, se n conseguir criar sua propria dieta vai pegando partes das dos kra q tao no estado parecido com o seu, kerendo crescer, tenta fazer uma dieta com uma media de 3000~4000kcal, n sabendo sua altura + com esse seu peso, vc pode engordar em media 2kg por semana no começo com ums 4000kcal digo isso por experiencia propria Editado Outubro 27, 2010 às 22:14 por kileros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbbpoa 1 Postado Outubro 27, 2010 às 23:37 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 23:37 com 60 kg quer fazer dieta desse tipo? faça a seguinte dieta, coma tudo que voce conseguir e quando não aguentar mais, continue comendo (só não vale fast food) treinando 6x na semana? quer destruir os teus musculos ou quer contrui-los? use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol... quando chegar aos 70, pode começar a realmente treinar de verdade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don_alemao 9 Postado Outubro 27, 2010 às 23:45 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 23:45 use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol... Excelente recomendação pra um iniciate de 17 anos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel2099 0 Postado Outubro 28, 2010 às 12:49 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 12:49 Mano vai na parte de Dietas,da uma lida lá,sua dieta esta ruim! Uma dieta bem feita,nem precisa de suplementos agora,gasta din din com um nutricionista esportivo,ele vai adequar os alimentos a sua realidade,se tiver que colocar algum suplemento,ele coloca! eu morri de rir com o pastel de frango! vamo que vamo abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Outubro 29, 2010 às 02:30 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 02:30 Se vc ta mais maduro em questão de alimentação não quero nem ouvir sua alimentação de antes!!! Esse pastel foi osso!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Van Damme X 0 Postado Novembro 1, 2010 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 16:12 caralho eu ri agora no "use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol..." cara dica como o amigo ai já disse, coma e coma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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