tHiBoy 31 Postado Outubro 27, 2010 às 14:54 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 14:54 Pão Francês? Esquece isso! Pesquisa na sala de nutrição por modelos de dieta. Que a sua está ruim. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 28, 2010 às 11:08 Compartilhar Postado Outubro 28, 2010 às 11:08 Para pós-treino pode usar pão francês! Mas no geral ta fraco, de proteinas e carbos. Vc teria que jogar nesse pós ai NO MINIMO umas 800kcal. Sendo pelo menos umas 50g de proteina e o resto de carboidrato. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juninhofarias 0 Postado Novembro 21, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 21:15 eu mando 2g de proteina por kg da umas 200g so que ganhei uma barriguinha com uns pneusinho nna cinntura so que so da pra veh sem camisaa tenho a marcaçao no abdomen tava com 36 de braço 80 kg so que bem trabalhado se veh me dava uns 40 frio to com 1 ano de treino faço 7 refeiçoes e perdi 3cm de braço fui pra 33 pk diminuui o carbo to mandando 100g dia e dps do treino mando 1scoop whey ... esqueci de relata tem uma refeiçao as 20:00 : 60g soja com 50g de bife.. 30g de proteina carbo:0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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