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Pos Treino Está Bom?


Fogon

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Mto ruim pois não tem boas quantidades de prot, o pão branco podo ser trocado pelo integral, pode adicionar alguma carne ou claras, e tb pode adicionar alguma outra fonte de carb como banana, aveia, arroz, o melhor seria: arroz/batata doce/macarrão com frango/carne de boi/clara de ovo.

Abraço.

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Nossa cara pão francês é lixo em forma de comida velho!

Eu e meus brothers quando so tem isso pra comer, agente tira todo o miolo e faz o "boneco de carbo" hahahaha qlqr dia tiro foto de um!

Mas um bom pós sólido, deve ser rico em proteínas (peixe, frango, carne - opte pelo Atum, fica muito bom), e um carbo integral como arroz integral, caso fique complicado... faça um sanduba de Pão Integral, Atum e Quijo Cottage!

Fica show!

Abraço mlke!

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