bobb07 0 Postado Outubro 26, 2010 às 17:17 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 17:17 Entao galera, vo posta minha dieta aki, parece q estou tendo poucos ganhos a uns 2, 3 meses, e gostaria de saber o q acham da minha dieta, pois se o problema nao for esse preciso encontrar qual seja neh! Vamo lah, tenho 23 anos, 1.78, 79 kg,percentual de gordura:16%. treino abc 1x -ao acordar as 8 e meia tomo 500 mg de vit c e faço um shake com: 400 ml de leite 30 g de nescau 15 g de farinha lactea 15 g de aveia 25 g de albumina 1 banana -depois de 45 min vou treinar e no pós tomo 45 g whey 60 g dextrose e 500 mg de vit c -Almoço(meio dia) 3 bifes de frango, umas 6 colheres de arroz ou macarrao, uma concha de feijao, e alface e toma um multivitaminico depois -as 2 e meia como 2 torradas com requeijão -as 4 e meia faço um shake com 400 ml de leite 10 g de aveia 10 g de farinha lactea 15g de albumina 30 g de nutren -janto as 7 e meia o mesmo do almoço, ou dois paes com queijo e hambuguer de frango(mas isso eh bem de vez em quando) - na ceia as 10 e meia faço um shake com 100 ml de leite 25 g de albumina e ai galera o que acham? tem o q melhora? sera q a dieta ta fraca e por isso os ganhos diminuiram? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 26, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:07 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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