ana.rios 0 Postado Outubro 26, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:16 Treino de segunda a quinta na segunda faço agachamento no Smith 3 séries de 10 Cada exercício extensora 3series de 10 leg press 45 4 séries de 10 nna terça faço supino 3X10 e crucifixo e faço localizada para o bumbum 3 x10 , na quarta repito o exercicios da segunda e quinta repito os da terça. Tenho 1,66 61kg 59 de coxas 99 de quadril 75 de cintura .estou pensando em tomar creatina para aumentar perna e bumbum mais quero afnar a cintura o que vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpmn 10 Postado Outubro 26, 2010 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:48 creatina?? mas já e só creatina??? acho q vc podia esperar mais um poco.. que tal? já malhavas antes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pingo 1 Postado Outubro 26, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:50 Localizada pra bumbum :lol: :lol: gostei! heheheehheeh Falando sério, por que você acha que tomando creatina vai aumentar especificamente perna e bumbum? acho que se você está treinando pesado é importante suplementação básica whey+malto e uma albumina talvez. acho que priorizar pernas e bundas é uma tendencia da mulher mesmo, dae você deve priorizar nos exercicios e não acho que a creatina te ajude exatamente onde quer... Acho creatina uma boa, mas não especificamente para o que você parece querer. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ana.rios 0 Postado Outubro 31, 2010 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 14:23 Localizada pra bumbum :lol: :lol: gostei! heheheehheeh Falando sério, por que você acha que tomando creatina vai aumentar especificamente perna e bumbum? acho que se você está treinando pesado é importante suplementação básica whey+malto e uma albumina talvez. acho que priorizar pernas e bundas é uma tendencia da mulher mesmo, dae você deve priorizar nos exercicios e não acho que a creatina te ajude exatamente onde quer... Acho creatina uma boa, mas não especificamente para o que você parece querer. Abraço. Qual a utilidade da creatina? creatina?? mas já e só creatina??? acho q vc podia esperar mais um poco.. que tal? já malhavas antes? Sim ja malhava quero ganhar tres cm na pernas e 2 no bumbum porem quero perder gordura localizada no abdomem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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