Ganhos Em 7 Meses Sem Ir Na Academia Mas Treinando Sério

[dpmn 10]

pode ate parecer ridiculo mas eu faço esse numero pq uma vez vi no national geographic um lutador de MMA falando q ele faz 1000 abdminais por dia, lógico q eu nao quero me compara com um mosntro desses, ele tbm deve fazer com uma carga alta, e ele faz pq ele luta e tem q ter o abdomen forte pra aguenta porrada, mas achei q 1000 fosse um numero bom, e eu sempre leio nos forum o pessoal so fala de biceps triceps peito costas pernas, nunca tive uma referencia pra montar um treino de abminais, mesmo porque os aparelhos de abdominal na academia devem exigir muito mais do q fazer no chao com uma anilha, entao eu faço o que consigo, ate ficar com o abdomen destruido hehe

mas acho q vou tentar fazer com 10kg e menos, obrigado pela dica

bom, deu certo!

F-A-T-O!

[MONSTERR 5]

tu nao tem alguma mochila? coloque as anilhas dentro dela.. pode colocar livros também.. caso não tenha mochila, faça com os pés elevados, põe eles em cima da cama por exemplo..

ótima evolução em.. bela genética

se fosse a uma academia, suplementasse e melhorasse um pouco a dieta poderia ter um shape bem legal..

abraços

[Dipunker 136]

hoje aumentei para 1200 abdominais

Brother ta dando resultado parabens, mas so muda isso ai em cima. Abdominal é um musculo "como outro qualquer " ( nem tanto mas pode-se dizer que sim , do mesmo jeito que a panturrilha )

Vc diminui essas repetições dos ABDs e acrescente uma anilha de 10kg segurando atras do pescoço ou em cima do peito, faça como vc se sentir melhor mas tente fazer isso. Seu abd ta show, vc ta seco , se ficar com peso via hipertrofiar ainda mais.

Mas ai ta de parabens, muito fdp aqui ( incluindo eu UAHAUOHA ) malha e nao teve evolução tao boa ai quanto a tua nesse tempo.

OBS: Com essa altura ai é facil ficar trincado quero ver eu com 1,90 UAAHUOAHUOAHA

abraço!

[Gouki 32]

parabéns pelos resultados cara

tem gente que nao consegue metade indo em academia e suplementando

bela força de vontade

[Stealth-UK 6]

Tranformacao formidavel! Meus sinceros parabens!

Agora continue pensando nos proximos passos da evolucao!

Se nao for treinar em uma academia, sugiro que adquira mais anilhas e pesos para estimular mais o treino.

[p0nto 0]

closed

Editado Fevereiro 28, 2011 às 01:54 por p0nto

[M2a 45]

Não tem como tu ir treinar certo na academia e tal ? Porque essa ultima comparação que tu fez, únic coisa que mudou foi o abdomen e que tu tava quente na foto, o resto tá na mesma. mudou muito pouco. Sem progressão de carga e variações vai estacionar no 0 quase.

[carlinhonit 8]

Rapaz, esta ficando show hein...segue firme ai.

abs

[sum41_ 18]

ta ficando bom hein curti !

[De Borest 0]

160 de altura, mesomorfo = otimo resultado

riariairai

parabens