p0nto 0 Postado Outubro 26, 2010 às 15:22 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 15:22 (editado) . Editado Setembro 11, 2011 às 23:35 por p0nto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 26, 2010 às 15:25 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 15:25 nossa,mudou bastante. secou muito! o ganho de massa nao foi tao expressivo,mais ta muito bom o shape cara! agora entra numa academia e segue firme! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Outubro 26, 2010 às 15:30 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 15:30 (editado) Evoluiu mais que muita gente aqui, que se entope de farinha. Teu shape antes já dava a entender que treinava alguma coisa (não focado em hipertrofia, obviamente), não parece corpo de sedentário. Praticava algum esporte, coisa assim? Dá pra acrescentar um peso nesses exercícios (na barra e nas flexões, por exemplo): vai te proporcionar ganhos melhores. Enfim, meus parabéns. Editado Outubro 26, 2010 às 15:30 por Bley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p0nto 0 Postado Outubro 26, 2010 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 15:42 (editado) closed Editado Fevereiro 28, 2011 às 01:53 por p0nto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Outubro 26, 2010 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 15:58 nunca fui sedentário, na primeira foto eu corria há 3 meses, mas na média de 2x por semana e muito pouco tempo, e tambem jogava futebol toda semana (ainda jogo) emagreci 7kg assim, dai q vi q tava muito magro resolvi fazer algum exercício no tempo livre. brigado pelos comentários, vou tentar aumentar a dificuldade dos trienos mesmo, nao o volume, é melhor né? vou comprar anilhas extra, o dificil é q flexoes nao da pra aumentar a carga hehe, diminuir a cadencia sera q ajuda? Coloque anilhas (ou qualquer outro 'peso') nas costas, para aumentar a dificuldade. Apenas fique atento com a lombar e com a posição dessa carga extra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo.M 1 Postado Outubro 26, 2010 às 16:07 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:07 ba, afude o shape, parabens! que genetica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpmn 10 Postado Outubro 26, 2010 às 16:09 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:09 realmente foi uma mega-transformação por nao ter "academia bem equipada", tampouco suplementação.. meus parabéns! mas vem cá.. isso nao serve como um incentivo e tanto pra vc se jogar na academia? se tem tempo pra treinar em casa, tem tempo pra ir malhar.. né???! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Outubro 26, 2010 às 16:12 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:12 parabéns brother! ótimos resultados .. quanto tem de altura ? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Outubro 26, 2010 às 16:22 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:22 muito massa evoluçao por treinar na sua casa.. ta de parabens 1200 abds? vc coloca algum peso? se sim: aumente se nao: coloque acho muito mais vantajoso adicionar peso e fazer menos (bem menos) repetiçoes... vc pode fazer exercicios diferentes pro abd tb... como 3 exercicios diferentes 2x por semana ou 2 exercicios diferentes 3x por semana.. soh meu ponto de vista abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p0nto 0 Postado Outubro 26, 2010 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 16:48 (editado) closed Editado Fevereiro 28, 2011 às 01:54 por p0nto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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