Freza 0 Postado Outubro 24, 2010 às 02:16 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 02:16 (editado) Ae galera, tenho 17 anos, 1,73cm de altura e peso 57kg(sim vergonhoso) Ontem comprei uma série de suplementos e queria saber o que vcs acham da dieta q pretendo fazer. É o seguinte: 6h30 café - hipercalórico (nutrimass 1500), banana e pão 10h00 lanche - sanduiche 13h00 almoço e suco 15h30 pré-treino - hipercalórico (nutrimass 1500) 16h30 pós-treino - whey protein (steel), malto+creatina (universal) 19h00 lanche - sanduiche ou omelete de atum 22h00 lanche - cereal, albumina (saltos) Vê aí galera, eu vou malhar em casa mesmo, mas quero ganhar massa pois em dezembro vou entrar numa academia e quero estar bem preparado. Abs Editado Outubro 24, 2010 às 03:13 por Freza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nastynick 22 Postado Outubro 24, 2010 às 02:47 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 02:47 no fórum tem uma seção sobre nutrição, dá uma pesquisada lá. E já adianto, ta faltando uma refeição sólida pós treino, uns 45 min depois que tomar seu shake. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Dias 2 Postado Outubro 24, 2010 às 02:56 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 02:56 Oque come no almoço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freza 0 Postado Outubro 24, 2010 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 03:10 no fórum tem uma seção sobre nutrição, dá uma pesquisada lá. E já adianto, ta faltando uma refeição sólida pós treino, uns 45 min depois que tomar seu shake. blz, mas eu tava querendo saber dessa dieta q montei pq meu irmão ajudou e tal, aih preciso saber se essa dieta da certo. Oque come no almoço? varia, mas habitualmente no almoço eu como arroz, carne, feijão e salada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Outubro 24, 2010 às 03:20 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 03:20 Fala meu grande, acredito que a melhor área para seu tópico é na parte de nutrição. Segue sistema online para postagem da dieta: Segue tabela para postagem: Assim vai facilitar para o pessoal avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freza 0 Postado Outubro 24, 2010 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 12:29 Fala meu grande, acredito que a melhor área para seu tópico é na parte de nutrição. Segue sistema online para postagem da dieta: Segue tabela para postagem: Assim vai facilitar para o pessoal avaliar. blz brother, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freza 0 Postado Outubro 24, 2010 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 12:46 TÓPICO ENCERRADO. [nao consegui excluir o mesmo, entrei no forum esses dias e ainda nao entendo bem] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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