Bom, estou em cutting e pretendo começar esse treino dia 25 desse mês.. no momento estou fazendo um ABC2X básico. Idade: 16 DIA 27/10 Altura: 1,70 Peso: não sei atualmente.. estou em cutting, no inicio tava 84 eu acho Medidas: 41,5cm biceps frio Objetivo do treino: hipértrofia muscular. Estrutura: ABCD CORRIDO. Consiste em treinar SEG-A, TER-B, QUA-C, QUI-D, SEX-A, SEG-B, TER-C, QUA-D, QUI-A SEX-B SEG-C e assim vai.. A - Supino Reto na Barra. 4x12,10,8,6 Supino Inclinado co