Treino Para Ganho De Massa.

[gustavo_pk 0]

BOm, criei um topico de nutriçao, caso possam me ajudar ==>>> [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3318"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3318[/url]

eu gostaria de dicas para um bom treinamento para o ganho de massa, como exercicios, series, sequencias, etc\qualquer coisa em que puderem me ajudar!
ficaria muito agradecido, ;]


ps: eu tenho pernas grossas, grandes, mas sao gordura e tals, ( era gordo e tudo )
gostaria de saber se caso eu seguisse a dieta e o treino eu perderia tudo ou se eu apenas substituiria a gordura pela massa sem modificar o tamanho e a grossura das pernas.


desculpe a ignorancia!
obrigado!