Galera to treinando abc já fais um bom tempo, percebo que já me acostumei com os exercicios e decidi mudar... To treinando fais aproximadamente 7 meses Link do treino antigo: Diario: Fotos: Ta ai o novo treino Treino: ABCAB A= Peito e Tríceps B= Costa e Bíceps C= Perna e Ombro A Peito Supino Com Halter - 3x10 Supino Inclinado Com Halter- 4x8 Pull Over- 4x10 Crucifixo 45º - 3x10 (quero colocar Voador peitoral mais não sei qual dos exercicios para peito t