Boa noite parceiros de academia, estou a algum tempo afoito para iniciar um treino ABCDE, mas ainda com um pouco de receio (ignorante) sobre este tipo de treino. No momento realizo um treino ABCAB por duas semanas, na terceira CACBC, e depois voltando ao início. Mas tenho lido muito no blog do hipertrofia mesmo, sobre o excesso de treinamento, descanso, nutrição e tudo mais... Admito ter uma falha de força no ombro, fraco em comparação ao resto do dos musculos, um exemplo no supino, creio