Pessoal está assim: SEGUNDA:abdominal com peso QUARTA.abdominal com peso SEXTA:abdominal com peso DOMINGO:abdominal com peso superiores:4 series de 30 obliquos:6 series de 30(dois exercicios sem pesos9 pessoal o musculo têm praí 30 horas de descanso o suficiente para os musculos abdominais que acham? pessoal não precisam dizer de aerobica,musculação e.t.c eu ja sei avaliem so o treino abdominal cara 4 vezes tá bastante bom os abdominais so