Abdominais E Aeróbico Todos Os Dias.

[kaieraa]

Bom, eu faço abdominais todos os dias mais intercalo em um dia abdomen inferior e outro dia abdomem superior.

Queria saber se isso está errado mesmo intercalando em um dia sim um dia nao os musculoes abdominais.

Outra duvida é sobre corre todos os dias, eu corro todos os dias da semana 10min.Queria saber se para treino de

definiçao isso está certo ou errado

[Tadeu Zagallo]

Falto pesquisa,mas vo te da uma colher de chá !

a que horas faz o aerobico? com que intensidade?

nao se separa abdominal supra de infra... faz os dois juntos, e quantas vezes treina-los eh muito pessoal, eu prefiro 3x por semana!

e correr, acho que o tempo ta curto, eu prefiriria mais tempo e menos frequencia, tipo 3x por semana 20~40min...

mas nao sei ao certo...

Abraços!

[kaieraa]

Falto pesquisa,mas vo te da uma colher de chá !

a que horas faz o aerobico? com que intensidade?

nao se separa abdominal supra de infra... faz os dois juntos, e quantas vezes treina-los eh muito pessoal, eu prefiro 3x por semana!

e correr, acho que o tempo ta curto, eu prefiriria mais tempo e menos frequencia, tipo 3x por semana 20~40min...

mas nao sei ao certo...

Abraços!

entao, faço o aeróbico logo após o treino na academia mesmo. As abdominais entao teria que fazer todos juntos e 4x20 está de bom tamanho?

Abraço.

[Tadeu Zagallo]

cara se vc quer fiquer com "tanquinho", "six packs" e esses outros nomes ridiculos que arrumam... pro verao vo te dar duas dicas:

primeiro PESQUISE!!! nos artigos sobre nutriçao, sobre treinamento, no blog, e usa a busca! tem varios artigos definição!

Segundo Treino eh muito individual, mas um treino de abdomen que muitos gostam eh o tri-set do andré pierin. use a busca ou procure no Youtube.

Abraços.

Editado Agosto 31, 2010 às 17:01 por Tadeu Zagallo

[Gibbon]

Bom, eu faço abdominais todos os dias mais intercalo em um dia abdomen inferior e outro dia abdomem superior.

Queria saber se isso está errado mesmo intercalando em um dia sim um dia nao os musculoes abdominais.

Outra duvida é sobre corre todos os dias, eu corro todos os dias da semana 10min.Queria saber se para treino de

definiçao isso está certo ou errado

Abdômen é como qualquer outro grupo muscular. Vamos comparar com peitorais: Não adianta eu te falar pra você treinar na segunda inclinado, na quarta declinado e na sexta supino reto. Faça os exercícios relacionados ao treino de abdômen agrupados. 2~3 vezes por semana é ideal.

Se você quer secar (definir), pesquise por Cutting e AEJ no fórum. E não faça aeróbicos junto aos treinos.

sem mais,

bom verão...

[kaieraa]

Abdômen é como qualquer outro grupo muscular. Vamos comparar com peitorais: Não adianta eu te falar pra você treinar na segunda inclinado, na quarta declinado e na sexta supino reto. Faça os exercícios relacionados ao treino de abdômen agrupados. 2~3 vezes por semana é ideal.

Se você quer secar (definir), pesquise por Cutting e AEJ no fórum. E não faça aeróbicos junto aos treinos.

sem mais,

bom verão...

ja estou fazendo uma dieta em Cutting.

Em relação aos AEJ, estudo em periodo integral e

nao tenho tempo de fazer sem ser junto aos treinos,

com isso, é melhor parar de fazer ou não?

Bom verão...

[Gibbon]

ja estou fazendo uma dieta em Cutting.

Em relação aos AEJ, estudo em periodo integral e

nao tenho tempo de fazer sem ser junto aos treinos,

com isso, é melhor parar de fazer ou não?

Bom verão...

Não é muito aconselhável fazer aeróbicos juntos ou muito próximos aos treinos. Aumenta-se a catabolização e se seu objetivo for hipertrofiar será um problema. Mas a verdade é que apenas 10 minutos de aeróbicos não farão quase alguma diferença no seu objetivo de tentar secar.

Por essas sugiro que você fique apenas com seu treino e sua dieta bem elaborados.

abraço

[*Dutra*]

ja estou fazendo uma dieta em Cutting.

Em relação aos AEJ, estudo em periodo integral e

nao tenho tempo de fazer sem ser junto aos treinos,

com isso, é melhor parar de fazer ou não?

Bom verão...

To na mesma que voce, porem faco eles no sabado e domingo... e tipo tambem da pra voce fazer durante a semana se tiver uma bike ou algo aerobico, so acordar um bucado mais cedo....

Geralmente o pessoal e contra aerobicos junto ao treino, eu acho bom so pra aquecer... acho que é estresse desnecessario ao corpo inteiro sem contar que 10min, nao vao fazer tanta diferenca neah?

Bons treinos:.

[Chun_li]

Tenta dá um intervalo de 6hrs mais ou menos entre a musculação e o aero,ajuda a não usar o músculo como energia.

[Danilo Z]

Se não puder fazer os aeros longe do treino com pesos,faz após o treino então,nunca faça antes.

[kaieraa]

Se não puder fazer os aeros longe do treino com pesos,faz após o treino então,nunca faça antes.

Beleza valeu pela dica.

Abraço