sizernandes 0 Postado Abril 12, 2009 às 02:22 Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 02:22 [quote name='mau22' post='1652' date='05/09/07']Malho sim, de ombro eu treino elevação lateral, frontal, trapézio e desenvolvimento com alteres e de perna eu treino normal. Você acha que é bom eu faze oq pra costas, triceps, peito e biceps e série de quantos? AbraçO![/quote] mau voce deve fazer 3 series de 10 apenas para exercicios que o musculo aparecera com mais facilidade nao va querer fazer as mesmas series para tudo e se voce quiser ter pernas grosas e poderosas acrescente o agachamento e para o trapésio malhe com a barra na pegada fechada você terá melhores resultados no seu treinamento e se lembre que tem que dar discanso ao musculo por isso malhe somente na 2,4,6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 12, 2009 às 03:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 03:42 huhuashuduhas me divirto o cara ressucitou o topico de 2 anos atraz asdashudhuashudhusaas ahsudhuasdhuas Po querendo tirar uma duvida, 4 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos em um ABC2x ta bom? Tava pensando em deixar os msm exercicios e fazer ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 12, 2009 às 03:48 Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 03:48 aiky, em abc2x pode usar 3 pros grandes e 2 pros pequenos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 12, 2009 às 04:18 Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 04:18 vlw cara vou te mandar uma mp ae rapidao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao guilherme 0 Postado Abril 16, 2009 às 23:36 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 23:36 e ai galera eu comecei malhar há 3 semanas tô fazendo ABC 2X a maioria dos exercicios faço 4 series; 12-10-8-6 repetiçoes tomo hiper calorico, bcca, e malto alguns pessoas do forum falam que tem 4 meses que malha e ganhou 3 cm de braço e eu ganhei nessas 3 semanas 2 cm. 2 perguntas: to malhando certo? o meu crescimento vai diminui pq nos primeiros dias é assim mesmo, ou vai continuar? flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 17, 2009 às 13:43 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:43 nw se empolga nw daki a poco os ganhos diminuem..isso ai eh no maximo um pump! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielGarcia 0 Postado Junho 9, 2009 às 22:33 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 22:33 Parceiro faz o seguinte, em vez de treinar peito e costas no mesmo dia, treine o musculo inverso de que você trabalha, pois usando costa seu segundo musculo a ser trabalhado é bíceps naturalmente. Treine peito e costas por exemplo. E outra jamais va a academia todos os dias da semana, erro fatal de alguns iniciantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Junho 10, 2009 às 01:32 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 01:32 [quote name='GabrielGarcia' post='126845' date='09/06/09']Parceiro faz o seguinte, em vez de treinar peito e costas no mesmo dia, treine o musculo inverso de que você trabalha, pois usando costa seu segundo musculo a ser trabalhado é bíceps naturalmente. Treine peito e costas por exemplo. E outra jamais va a academia todos os dias da semana, erro fatal de alguns iniciantes. [/quote] Sera que ele respondeu meio atrasado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermexxx 6 Postado Junho 14, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 18:40 [quote]Po brother, eu treino todos os dias, nao sei se ta bom, + sei que to crescendo bem pos os professores ficam me perguntando seu eu to tomando bomba haha...[/quote] Com 34 de braço os professores acham que vc tá tomando bomba? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinguinab 0 Postado Setembro 16, 2009 às 18:57 Compartilhar Postado Setembro 16, 2009 às 18:57 Eu to tomando faz uma semana Creatina(uma colher de chá ao dia por 5 dia)(depois 4 g dia.) + Wheyprotein( antes de treino e de noite) + Malto.....(ao treino) oq vcs acham dessa combinação ? da resultado obs: Malho todo dia menos sabados. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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