Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[surf 1621]

Nem sei se tem estudo não fera. Lembro de ter lido aqui no fórum sobre isso. Que o os poli deveriam ser tomados separados das refeições, para ocorrer uma melhor absorvição de seus compostos, pois, como nas refeições os alimentos já proporcionarão uma grande quantidade de vitaminas e minerais, você terá uma carga maior de compostos a serem "digeridos" e uma competição maior ainda por receptores.

A competição por receptores ocorre porque não existe um receptor para cada tipo de vitamina e mineral.Dessa forma, um mesmo tipo de receptor trabalha na absorção de vários compostos, como já é amplamente divulgado que ocorre com o cálcio e o magnésio (como foi discutido no tópico de ZMA).

Apesar de minhas afirmações acima, confesso que dei uma balançada, visto que não encontrei uma literatura mais abrangente sobre esse tema, apesar de também não acreditar muito nas recomendações das fabricantes (vide recomendações do BCAA), vou fazer um teste tomando o POLI junto com o almoço,

Normalmente ocorre com Ferro, calcio e zinco, isso seria competição.

Há a inibição propiciada pelos quelantes intraluminais presentes nos alimentos.

[craw69 2266]

Atualização Julho/2014 (v. 3.0)

- Texto inteiramente revisado, atualizado e ampliado;

- Acréscimo inicial de algumas pesquisas relevantes;

- Acréscimo de algumas conclusões retiradas ao longo do tópico;

- Acréscimo da opinião do site Examine.com sobre os BCAAs;

- Correção de erros gramaticais para facilitar a leitura.

[-=wcg=- 0]

sabia q essa porcaria era somente para ganhar dinheiro dos trouxas

[alinenicolini 0]

Pessoal, peso 55kg

É válido 10g de BCAA por treino, dividido em pré e intra, para o meu peso?

Ou tem que ser umas 15g?

[craw69 2266]

Pessoal, peso 55kg

É válido 10g de BCAA por treino, dividido em pré e intra, para o meu peso?

Ou tem que ser umas 15g?

Depende do motivo pelo qual você vai usar BCAA e do restante de sua dieta.

Para adiantar a resposta e reforçando o primeiro post, se você já está com uma alimentação adequada (especialmente em termos de proteína) e não treina em jejum, provavelmente o uso dos BCAAs será desnecessário. 10g no pré e intra é o suficiente para evitar qualquer catabolismo, no caso de treino em jejum; mas por você ser mulher e, teoricamente, ter uma quantia menor de massa muscular, talvez seja o suficiente para sentir uma recuperação mais rápida, por exemplo. Apenas lembre-se que nesse cenário (recuperação muscular etc) nós começamos a deixar a ciência de lado e já entra na parte do "achismo".

Abraços

[hamiltonssj4 0]

Então, não há necessidade em se tomar BCAA? Comprei recentemente um BCAA de 1000mg da Optimum, devo devolver? No anúncio dizia para tomar 2 capsulas ao dia. O que fazer agora?

[craw69 2266]

Então, não há necessidade em se tomar BCAA? Comprei recentemente um BCAA de 1000mg da Optimum, devo devolver? No anúncio dizia para tomar 2 capsulas ao dia. O que fazer agora?

Na minha humilde opinião, vende. Há a opção de experimentar uma dosagem alta, mas não acho que o Custo x Benefício valerá a pena. No seu lugar, eu tentaria devolver para a loja/vender para alguém que se interessa e investiria em algo mais eficaz (tipo carne).

Abraços

[hamiltonssj4 0]

Na minha humilde opinião, vende. Há a opção de experimentar uma dosagem alta, mas não acho que o Custo x Benefício valerá a pena. No seu lugar, eu tentaria devolver para a loja/vender para alguém que se interessa e investiria em algo mais eficaz (tipo carne).

Abraços

Logo em seguida, eu iria comprar o BCAA da Growth. Então, nem pensar?

[craw69 2266]

Logo em seguida, eu iria comprar o BCAA da Growth. Então, nem pensar?

Pensar é sempre possível, especialmente se você cogitar o uso da mega-dosagem. Pensar em BCAA para pequenas dosagens (2-4 caps), como dito, ai não vejo porque. Vai do seu bolso e se você quer experimentar pelo menos 10g/dia; de resto, economize ou invista em algo melhor.

Abraços

[gilz 0]

Putz.. paguei 80 conto num bcaa da optimun, 120 cpas 1000mg, já devo ter tomado umas 20 caps..