Motivação, Declínio..

[Search]

Amigos estou enfrentando um problema, treino a 6-7 meses direto sem faltar nenhum dia sequer e estava tendo resultados porém veio uma onda de frio na região em que vivo e como treino pela parte da manhã começei a faltar..

resultado disso? 1 mês parado.. e continuo sem ir

além disso após esse tempo veio estagnando nos meus resultados e me desmotivei muito pois busquei mudar minha alimentação mas devido ao meu dia-a-dia não consigo adaptar uma alimentação com qualidade.

Então vem a pergunta.. Onde achar motivação??

o que vocês fazem para conseguir obter sucesso, gostaria que compartilhassem dicas,sugestões,idéias para enfrentar a preguiça e também por em prática uma boa alimentação de 3 em 3 horas.

Att.

[gustpc]

tem uma area aqui no forum com uns textos motivacionais bem legais pra quando voce ta um pouco desanimado, mas agora, se voce tá faltando só porque TA FRIO acho que esse nao é o esporte pra voce

[Wellcot]

Se alimentar de 3 em 3 horas as vezes e complicado,porem aqui no forum tem um topico que mostra algumas refeições bem simpes pra se comer em qualquer lugar ou hora.

Voce ta reclamano de frio calma ai... eu faço natação as 6 hrs da manha ate de baixo de chuva. Eu se ique e ompliado de eu alar de frio porque onde eu moro e clima tropical litoraneo, não sei se vc e da regial sul, mesmo assim academiae em um ambiente fechado...

No pain no gain

Editado Agosto 10, 2010 às 19:31 por Wellcot

[Janinha]

tem uma area aqui no forum com uns textos motivacionais bem legais pra quando voce ta um pouco desanimado, mas agora, se voce tá faltando só porque TA FRIO acho que esse nao é o esporte pra voce

2

[Fritz]

"O mundo não é um mar de rosas.

É um lugar ruim e asqueroso,

E não importa quão durão você é,

Ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir.

Nem você, nem eu, nem ninguém,

Baterá tão forte quanto a vida.

Mas isso não se trata de quão forte pode bater.

Se trata de quão forte pode ser atingido,

E continuar seguindo em frente.

Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente.

É assim que a vitória é conquistada!"

Rocky Balboa

Agora para de mimimi, levanta a bunda do sofá e vai treinar, seu bosta!

PS: não entenda mal o "seu bosta".

Editado Agosto 10, 2010 às 19:41 por Fritz

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Se alimentar de 3 em 3 horas as vezes e complicado,porem aqui no forum tem um topico que mostra algumas refeições bem simpes pra se comer em qualquer lugar ou hora.

Voce ta reclamano de frio calma ai... eu faço natação as 6 hrs da manha ate de baixo de chuva. Eu se ique e ompliado de eu alar de frio porque onde eu moro e clima tropical litoraneo, não sei se vc e da regial sul, mesmo assim academiae em um ambiente fechado...

No pain no gain

Sou da região sul mesmo, o frio aqui que me refiro é dos fortes haha

sei que não tenho motivo para parar e tal, mas queria dicas de como levantar da cama cedo..

na verdade dei uma desmotivada mesmo

[kossako]

Levantar é complicado mesmo, mas se tiver um aquecedor no quarto ajuda, sei lá

Fora isso bota uma blusa, jaqueta, etc e vamos nessa

Eu sei que é dureza, mas já fui com blusa e jaqueta por cima, chegando na academia desmonta tudo

Ainda assim prefiro frio ao calor, chegar lá na academia 8h da manhã suando é dose

Editado Agosto 10, 2010 às 19:53 por kossako

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Levantar é complicado mesmo, mas se tiver um aquecedor no quarto ajuda, sei lá

Fora isso bota uma blusa, jaqueta, etc e vamos nessa

Eu sei que é dureza, mas já fui com blusa e jaqueta por cima, chegando na academia desmonta tudo

Ainda assim prefiro frio ao calor, chegar lá na academia 8h da manhã suando é dose

nossa nada melhor que o calor, adoro suar fico bem tranquilo, prefiro ficar naquele vafo do que tremendo de frio..

como odeio o frio

[SweetMonster]

Tentou mudar a rotina

horários de treino,

comida,

e ambiente?

Ou então comprar um novo suplemento...?

Isso costuma a dar um novo animo,

pra mim sempre funciona.

Espero que isso passe

[feehnovaes]

rapaaazz , aqui na minha cidade ta fazendo um frio desgraçado , eu acordo as 6:45 tomo EC e vo fazer caminhada sem sol sem nada , só a neblina batendo na cara , duas horas e meia depois eu to na academia pegando pesadão sem stress , e a alimentação ? to numa dieta restrita em carboidratos ... to com cutting de inverno .... rapaz é muito sacrifício .. logo no inverno que da tanta fome ... mais fazer o que né não..tamo ai na batalha ... num pode parar não... os preguiçosos não alcançam objetivos

FAÇA SOL, FAÇA CHUVA TAMOS AI NA ACADEMIA !

a pergunta chave é..: SERÁ QUE VOCÊ PRECISA MESMO DE UMA ACADEMIA ?

Reveja seus conceitos e tente responder a sí mesmo.

Boa Sorte

Editado Agosto 10, 2010 às 21:14 por feehnovaes

[split]

Olha parceiro, se nem você consegue achar motivação pra algo que só vai lhe fazer bem, não seremos nós que consigueremos. E pelo seu texto, na boa, nem volta a treinar não, mente fraca, corpo fraco, sim porque vir pedir pros outros "algo para lhe motivar", me desculpe mas é de mais pra mim.

[junior_dnz]

levanta a bunda da cama e vai treinar...

e quem disse que precisa comer de 3 em 3 horas? Meu Deus do ceu...

[ulisseslol]

nada me motiva mais do que ve os videos do zhasni no youtube, parece que os musculos se enchem de glicogenio e so acaba a energia quando acabo o treino, o poder da mente é algo impressionante. xDD

ps: ta ai o canal dele https://www.youtube.com/user/ZhasniEpic

abraço, bons treinos.

[gustpc]

levanta a bunda da cama e vai treinar...

e quem disse que precisa comer de 3 em 3 horas? Meu Deus do ceu...

nao é obrigado comer de 3h em 3h, mas é o certo a se fazer quando se quer crescer, nao precisa falar de um jeito que parecça estupidez comer de 3 em 3 h!

[split]

nao é obrigado comer de 3h em 3h, mas é o certo a se fazer quando se quer crescer, nao precisa falar de um jeito que parecça estupidez comer de 3 em 3 h!

PQP, santa ignorância. Meu Deus, até quando vai continuar isso ? Isso são conceitos da década de 70, e olha lá. Então ta, vamos sem estudos nem resultados, mas pela lógica. Tu quer me dizer que uma pessoa que come 3 refeições e manda nessas 3 refeições 3500kcal, ela não vai crescer, e vai catabolizar ? Por favor né.

[M2a]

Pois é, essa piadinha de 3 em 3h hora, que faz a seleção natural, nego tenta seguir "a leia" e não aguenta, quem sobrevive é quem sabe sentir seu próprio corpo e suas necessidades. se for ela 3 em 3h blz, se for 4 em 4. bom também.

viva saber o feijão com arroz e ter um shape idem.

[Visitante Flex W.]

Se comer na área de três horas de intervalo é um termo ultrapassado, porque os tops ainda fazem ou sempre fazem isso?

Ronie

Jay

Dexter

Eu tive melhores resultados quando comecei a comer a cada três horas.

Comer pra ficar redondo com a barriga dura, daquele jeito quando sabemos que exageramos não é legal, você acaba engordando pra carambá. Três refeições por dia você acabaria tendo que fazer isso talvez, comer pra incha mesmo.

[craw69]

Se comer na área de três horas de intervalo é um termo ultrapassado, porque os tops ainda fazem ou sempre fazem isso?

Ronie

Jay

Dexter

Porque eles se entopem de enzimas digestivas e EAs que jogam sintese proteica no céu e estabilizam insulina; basicamente, eles podem comer 2000 calorias a cada 3 horas que vai ter aproveitamento quase que completo; diferente da galera do forum que nao come porra nenhuma de legume/vegetal, nao toma enzima digestiva e nao cicla nem perto do que eles ciclam, nao adianta nada comer de 3 em 3 horas se voce nao vai estar aproveitando aquilo. Voce nao é o que voce come, voce é o que voce absorve.

E eu tenho uma raiva absurda de quando alguem quer comparar uma atitude dos pros com uma nossa, meros mortais. Nao é querer te ofender diretamente, apenas comentario.

E sobre motivacao... eu moro em curitiba, durante mais de uma semana a temperatura ficou na casa dos 5ºC e sensacao termica abaixo disso, minha rinite atacada e eu ia treinar normalmente, andando 25 mins pra ir e pra voltar ainda. Frio nao é nada qando se tem espirito forte, pense nisso.

[split]

Se comer na área de três horas de intervalo é um termo ultrapassado, porque os tops ainda fazem ou sempre fazem isso?

Ronie

Jay

Dexter

Eu tive melhores resultados quando comecei a comer a cada três horas.

Comer pra ficar redondo com a barriga dura, daquele jeito quando sabemos que exageramos não é legal, você acaba engordando pra carambá. Três refeições por dia você acabaria tendo que fazer isso talvez, comer pra incha mesmo.

Além de genética dentre outras coisas, porque pra eles convém isso, ELES VIVEM PRA ISSO. Agora, faz assim, entra nos fóruns gringos e vê quantidade de gente natural que tem MUITO MELHOR do que grande parte do pessoal que aqui posta na seção de relato de ciclos, mas eles, são naturais, e em grande parte seguem a dieta do guerreiro (em resumo: Comem apenas durante 4-6 horas). Parem com isso gente, se da pra comer a cada 3 horas, comam, se não dá, coma a cada 4, 5, 6, do jeito que ficar melhor pra você.

EDIT : A resposta do craw69 está muito mais completa do que a minha.

Editado Agosto 11, 2010 às 02:25 por split

[Eduardoo]

af cara,que desculpa esfarrapada,se tu morar no canada ou lugar que neve ainda vai,mas aqui no brasil é tenso,moro em curitiba e as vezes fica com sensação termica de 0°c,bota uma blusa e vai treinar porra.

[Bibiano]

na boa kara... axo q frio nem é problema pra treinar... eu so do sul tbm e aki é de lascar... alias até um tempo atras eu trabalhava de moto com o frio daki... agora se tu me dissesse q n parava d chuve ai e tava tudo alagado ...

abraço

[Visitante Flex W.]

Porque eles se entopem de enzimas digestivas e EAs que jogam sintese proteica no céu e estabilizam insulina; basicamente, eles podem comer 2000 calorias a cada 3 horas que vai ter aproveitamento quase que completo; diferente da galera do forum que nao come porra nenhuma de legume/vegetal, nao toma enzima digestiva e nao cicla nem perto do que eles ciclam, nao adianta nada comer de 3 em 3 horas se voce nao vai estar aproveitando aquilo. Voce nao é o que voce come, voce é o que voce absorve.

E eu tenho uma raiva absurda de quando alguem quer comparar uma atitude dos pros com uma nossa, meros mortais. Nao é querer te ofender diretamente, apenas comentario.

Craw você não come a cada três horas então?

Bom eu não quiz mesmo comparar os prós com gente normal que não cicla, até porque eu sou contra bulkar pesadão se você é natural já que grande parte da comida certamente vai virar gordura pois o músculo não vai puxar grande parte. O que eu faço é comer pouco mas comer.

Só defendi o termo em sí que ao meu ver não é ultrapassado já que eles ainda usam isso, e certamente por sí só já seria um termo dos prós desde os anos 70 no caso, pois eles quem tem mais que se preocupar com isso.

Em todo caso sua resposta tá correta ao comparar pessoas normais com o termo de comer a cada três horas e com as pessoas profissionais.

@Split

Eu não vivo disso mas eu quero um resultado e as formas mais rápida para consegui-los também né, não é porque eu não sou um fisicuturista que eu vou ficar 15 anos fazendo musculação para poder ter um shape melhor, afinal eu não sei nem se no dia de amanhã eu ainda vou ter tempo disposição e saúde para continuar nessa busca. Por isso estamos aqui tentando buscar informações e testa-las para termos uma condição melhor de chegar onde queremos.

______

Mas eu só acho que se tudo que dizem é que você tem que comer.

Porque não relevar isso nessa altura do campeonato? :/

Comer várias vezes por dia quantidade para se sentir bem sem exageiros acho melhor do que comer tudo de uma vez porque a digestão não vai querer saber se você vai gastar no final do dia mais energia, por hora se você comeu muito e não vai gastar naquele exato momento, então aquilo após a disgestão irá virar gordura mesmo que após seis sete horas você esteja mais ativo, isso prossegue?

Malz aí fugir do assunto do tópico. :/

[Outlaw]

Larga mão de ser fresco... Se voce quer ter um shape foda , tem que se sacrificar , voce não vai ter nada de graça nessa vida...

Não adianta ficar falando NO PAIN NO GAIN na academia.. E não conseguir levar isso no dia-a-dia...

Enfim , esse é o bom do fisiculturismo.. Só os fortes "sobrevivem" , quem quer resultados rapidos , quem tem preguiça , quem quer tudo de mão beijada , desiste facil.

There´s no place for a pussy.

[Janinha]

Eu gostaria de uma explicação melhor sobre essa questão de se alimentar em 3 e 3 horas.

Porque desde que freqüento o fórum é isso que é pregado, pois:

Comer de 3 em 3 horas é uma coisa natural do organismo que vem desde quando se é bebezinho.

Comendo de 3 em 3 horas não se sente tanta fome.

Comendo de 3 em 3 horas vc irá acelerar o seu metabolismo

Tem que ser feita de 5 a 7 refeiçoes diárias e isso vc vai conseguir comendo de 3 em 3 horas.

Tudo bem que tem gente que acha que porque ficou uma vez mais de 3 horas sem comer já está catabolizando. Isso pra mim é exagero.

É excluindo a dieta do guerreiro que foge de um contexto geral da maneira de se alimentar.

[Eduardoo]

é o frio,uma chuvinha,que separa o forte dos fracos.

[Danilo Z]

O frio é excelente.

No frio eu como mais,eu consigo dormir como um bebê (sem ficar acordando durante a noite por causa do calor,porque no verão sua casa vira uma sauna,não importa o número de janelas q estão abertas e os ventiladores q vc tem ),resultado: noite de sono excelente + boa alimentação= treino insano= bom desenvolvimento muscular.

Eu prefiro ter q enfrentar uma temperatura de 0 grau do q uma de 40,o calor é horrível,vc chega na academia já todo molhado de suor como se tivesse acabado uma maratona,eu odeio o calor,mas NADA me impede de treinar,pode estar chuvendo ou fazendo 40 graus q eu mesmo assim irei treinar.

Vcs q moram no sul não sabe como é aki em MG ou mais ao norte,o calor é horrível,eu não consigo me alimentar bem no calor e nem dormir,mas sigo em frente mesmo assim.

Eu gostaria muito de morar em um lugar em q fosse frio o ano inteiro onde a temperatura não passasse das casa dos 25 graus,ia ser maravilhoso.

Melhor ir pra academia agasalhado e chegar lá quante pro treino do q chegar molhadão de suor e já meio cansado por não ter dormido direito (q nem acontece comigo durante os meses de setembro a maio).

[Janinha]

é o frio,uma chuvinha,que separa o forte dos fracos.

ESSA frase foi boa.

Tem uma que lembrei agora: quem que arruma um meio quem não quer uma desculpa.

[craw69]

O frio é excelente.

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Melhor ir pra academia agasalhado e chegar lá quante pro treino do q chegar molhadão de suor e já meio cansado por não ter dormido direito (q nem acontece comigo durante os meses de setembro a maio).

Vou ter que concordar, quem reclama de treinar no frio é porque nunca treinou num calor intenso.

Se bem que aqui em Curitiba o frio muitas vezes é umido e isso enxe o saco DEMAIS principalmente pra ir a pé treinar, aquele vento gelado queima a pele, chego na academia com nariz escorrendo, rosto inteiro vermelho e pele tudo arrebentada... to tendo que passar cremezinho hidratante quase que todos os dias pra ir treinar HAHAHA

Sobre alimentacao, nao vou responder pois nao é o foco do topico. Se quiserem, alguem cria um topico e ai voltamos a debater

[Chun_li]

No pain No gain,não é só falar,mas seguir...

Levanta da cama,coloca seu tênis e vá,só isso.

[G00D]

Conversava ontem com um instrutor da academia. Eu disse pra ele o seguinte:

- "Não treino para crescer. Treino porque gosto, porque preciso. Se crescer, ótimo. É consequência".

É é por aí mesmo. Faça chuva, faça sol, estaremos lá. Imagina, 42 graus aqui no Rio no verão e uma moleza desgraçada. Vamos treinar. Chuva? Vamos treinar. Frio? Vamos treinar. Neve? Vamos treinar.

POR QUÊ? Porque enquanto você está em casa lamentando, tem gente que está treinando. E muito. E se existe alguém treinando, eu também posso. Se existe alguém forte o suficiente para enfrentar frio, neve, calor, chuva, o que seja... Eu também posso. Porque também sou forte.

E faço o que a Chun_li disse: acordo às 6:00 da manhã todos os dias. Vou pra facul. Estudo até as 12:00. Vou pro trabalho e saio as 18:00. Pego uma hora de trânsito (em média) e vou pro curso na OAB. Vou direto pra academia por volta das 21:30. 22:30 to chegando em casa, pra estudar pra prova, fazer o resto do trabalho que não deu tempo no escritório, comer, tomar banho e dormir. Pra que? Pra acordar as 6:00 da manhã...

A vida nunca foi fácil. Pra ninguém (nem pra quem tem dinheiro, podem acreditar). Mas sempre foi gostosa!

PONHA O TÊNIS E VÁ TREINAR.