Hit E Cadencia!

[ronnie 0]

RAPAZIADA ESTAVA LENDO UM ARTIGO Q MENSIONAVA UMS TREINOS HIT OQUE SIGINIFICA ISSO E POR FAVOR SITEM UM TREINO HIT COMO EXEMPLO E O QUE É CADENCIA??DSCULPEM A PERGUNTA MAIS PODERIAM ME RESOINDER POR FAVOR

[Hipertrofia.org 1656]

Hit é treino de alta intensidade. High Intensity Training.

Cadência é a regularidade do movimento, na musculação nós aplicamos da seguinte forma. Por exemplo:

Supino - Para descer você faz com que a descida dure 4 segundos, segura o peso em baixo por 2 segundos e faz com que a subida dure mais 4 segundos. Logo o exercício é cadenciado.

Não existe um exemplo fixo de como pode ser feito um treino HIT. Esse tipo de treino se baseia em fazer até a falha momentânea do músculo.