Ajuda Com Dieta.

[RobertoS]

Bom Dia , um amigo me indicou este forum...
Ja cheguei a postar em varios foruns , e até mesmo a pesquisar em varios lugares.... o problema é que nao consigo uma resposta , ou ajuda.... e quando isso , continuo seguindo esta "Dieta" do meu modo.
Vou tentar explicar tudo , o post vai ficar meio "grandinho" , quem tiver a boa vontade de me ajudar , leia com atenção por favor , e me desculpe se estiver postando no lugar errado.
Eu quando tinha 15 Anos , pesava 87kg , e tinha 1.85m (mais ou menos) , fiquei 1 ano sem Estudar , devido a grande ansiedade engordei , parei de fazer exercicios fisicos , e só comia....
no Ano seguinte , nos transferimos para a frança.... o que piorou mais ainda , porque alem de eu ter engordado , vim para um pais onde nao conhecia nada , nem ninguem.... o que me fez mais ansioso ainda e engordei maisssssss ainda...
Se passaram 2 Anos , agora estou com 17 Anos - 110kg - 1.88m.
Um dia acordei , e resolvi que estou perdendo tempo de vida... só engordando e ficando na frente do computador....
Cansei dessa vida sedentaria.
E resolvi que vou emagrecer.... porem nao sei como!
Nao tenho condições financeiras para ir em uma academia ( 80 euros por mes é uma FACADA E TANTO ) e muito menos de fazer uma consulta com uma nutricionista....
Vou descrever meu dia....

12:00 - Acordo
13:00 - Almoço ( Um Prato de Salada + Carne ) ou ( Salada + Frango )
14:00 - Vou Caminhar até as 15:30
15:35 - Chego em casa , faço algumas repetições com os Pesos de 4kg ( nao é muito , mais quebra um galho )
15:45 - Tomo Banho
15:55 - Sento na frente do computador
16:00 - Como alguma Fruta ( Maça ou Melancia )
16:05 - Fico no computador
20:00 - Saio do Computador , vou preparar a janta.
20:15 - Janta ( Um Prato de Salada + Peixe )
20:30 - Vou Assistir Televisao
21:00 - Volto para o Computador
02:00 - Saio do Computador
02:01 - Vou assistir televisao
04:00 - Vou dormir....

Ps ~ Durante o Dia , eu tomo 2 Litros de agua e mais Nada.
Meu Dia é praticamente isso (enquanto estou de ferias )
Gostaria de saber se tem alguma coisa de errado , antes eu Comia MUITO e nao fazia nada o dia todo , ficava só no computador , consegui reduzir os alimentos e estou caminhando.... Em quanto tempo consigo algum resultado??
Eu Li em um Topico Fixo , que devo fazer os Aerobicos ( Caminhada no meu caso ) em Jejum , mais pelo meu Peso , nao seria perigoso?
Ja me falaram para fazer as caminhadas em jejum , mais eu nao fiz... por medo , nao sei.... compensa mesmo?

Muito obrigado , aguardo uma resposta....
Abraços

[Hipertrofia.org]

Você tem que cortar calorias e fazer aeróbicos. É simples, mas exige bastante auto-controle e determinação. Você não vai conseguir emagrecer levantando pesos de 4kg, você tem que fazer aeróbicos mesmo, aliado a uma rotina rigorosa de musculação.

Dê [b]exclusividade[/b] para carnes brancas, como peito de frango, sem pele. Prepare sempre de uma maneira saudável, sem óleo de cozinha por exemplo.

Consuma [b]somente[/b] carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce e produtos integrais (pão integral, arroz integral, etc).

[b]Exclua da sua vida[/b] os refrigerantes, biscoitos, pizzas e todo o leque de junkfood disponível hoje em dia. Esqueça que eles existem ou você não vai emagrecer, se não conseguir evitar, coma 1 vez por semana no máximo.

Nessas suas caminhadas, tente aumentar o vigor e a duração a cada dia que passa, até o momento que você achar que pode dar um trote, se sim, comece com pouco tempo e vá aumentando gradativamente igual a caminhada.