Ola pessoa do Forum da Hipertrofia , Estou voutando a malhar so que com uma sessão de Definição. Tenho 14 anos e quero definir meu peito principalmente meu abdomen;perguntei pro meu instrutor de academia qual seria uma boa rotina de 1 mes pra definir meu abdomem. Mais so definir o abdomen não seria uma boa. Ele falo pra eu comessar a corta gordurar e frituras e comessar assim : 3x15 - em 1 mes e 25 minutos na Bicicleta e assim ia definir meu corpo principalmente o Abdomem P